训练营第29天《柔韧训练干货》

音频理论学习

《被忽略的柔韧训练干货》

1、柔韧性是减肥人群关节舒适，安全运动减肥的前提。

2、柔韧训练的三个好处：

A ．纠正肌肉的不平衡，改善体态

B ．增加关节的活动范围，减轻关节压力

C ．减少肌肉的过度紧张，缓解肌肉疼痛

3、跟着训练建议里面的动作进行训练：

A ．小腿拉伸

B ．胭绳肌拉伸

C ．股四头拉伸

D ．臀部拉伸

E ．骼腰肌拉伸

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