人生五十，肝胆相照

《黄帝内经》中按照人体血气盛衰的变化将人生百岁分为十个阶段，人到了五十岁，身体会发生什么样的变化？到了五十岁，《黄帝内经》讲：“人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”。

五十岁很多问题就来了。人五十岁叫什么？叫知天命。

五十岁是肝，六十岁呢？木生火，那六十岁应该是心。七十岁呢？火生土，脾胃。八十岁呢？土生金，肺。九十岁呢？金生水，那就是肾的问题了。所以这个肝、心、脾、肺、肾，对应的是木、火、土、金、水，都是有讲究的。

哪先衰的呢？就是“肝气先衰”。其实它是个轮回，我们说，你所有衰的根源，在于你的精气不足。精气不足的第一个表现，就是木，它先表现出来。木是春天，所以五十岁以后的人叫：“肝气始衰，肝叶始薄”。

什么叫“肝叶”呀？

肝有三个叶，就是三片。如果你的精血足的时候，那个肝叶特别厚，如果精血不足，就变薄了，叫“肝叶始薄”。肝又是分泌胆汁的一个器官，所以胆不是用来分泌胆汁的，胆是用来装胆汁的。

那些做胆囊切除手术的人，他会有什么样的结果呢？就是说原来我有这种代偿性，我没吃饭，但是我存了一管胆汁，大量吃饭的时候，就有足够的储存，“啪”的一下放出去。切完胆了就没有这个缓冲了，你就不能一顿吃很多饭，对吧？直接就是肝分泌多少用多少。如果切除胆囊之后，不宜多吃饭。

我们在《上古天真论》的时候，讲过女子到了四十九岁，什么没了？月经没了，月经也是肝藏血。女人到时候肝不藏血，没那么多血可藏了，也没那么多血可放了，就好像三峡水库大坝蓄水，没蓄上水放什么水？所以月经没了就闭经。

人的胆汁，肝叶薄了以后，就好像母亲没奶水了，胆汁也就不充盈，胆汁不充盈，消化食物的功能也就差了。所以一系列问题都来了。

我们说梁山好汉大碗喝酒，大块吃肉，到了五十多岁，消化油腻的功能差了，所以老人别吃太好。为什么子女一片孝心反而害了父母？

有很多子女孝敬父母，燕窝、熊掌堆着，其实真的是害了父母。老年人到这个阶段，吃五谷杂粮就可以了。因为胆汁不够用。

另外一个表现就是，“肝开窍于目”。人到五十多岁，会出现“目始不明” ，就是看不清楚东西，眼花了。眼睛看得见，是因为后面的气血充足，而且气血得冲到肝上开“窍”，而不是眼睛上。

所以我们常说人老珠黄也就是这个道理。珠黄还有一个原因，就是白眼球上，出现很多黄斑或者是黑斑。

如何才能保肝？

肝的妈妈是肾。养肝第一要养肾，第二，子时到丑时（23点到凌晨3点），肝胆的工作时间，那会儿沉睡就养肝，而且你看人在沉睡的时候，眼珠子会动。

为什么动呢？就好像我们把一个元宵晃匀了一样，眼球动就是哪里缺血，哪里缺气，哪里缺精，人在调呢！人在深度睡眠、有梦的时候，就是眼睛在转。

如果你干脆就不沉睡，眼珠就死鱼眼僵在那里，你不花才怪。眼珠子滴溜溜乱转，这样的人健康。

人生六十，怡心补气

上篇讲到，五十岁我们肝气始衰，胆汁减少，肝叶变薄，目始不明，看东西就眼花了。那么人到六十岁的时候会怎么样？我们按五行来讲，肝属于木。木生火，五十岁木不是那么旺盛了，那到了六十岁就是火不旺了。

“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”——《黄帝内经》

六十岁的人就喜欢躺着了，好吃不过饺子，舒服不如躺着。所以人到六十岁会出现一个心气衰，心气衰的一个表现，就是首先出现了情绪和情感的一些剧烈变化。

平常人说话心气很高，心气高的人喜欢折腾点事。心气衰的人就会觉得没意思，出去玩没劲，买一大房子没劲，装修一下，随便你们装成什么样都行，也没劲。老年人到六十岁，心气不足，容易产生忧悲情绪，子女应经常抚慰他们。

而这些老年人苦于什么呢？一个是“忧”，一个是“悲”。忧和悲是完全不一样。“忧”的意思很简单，有个成语叫杞人忧天，就是总担心将来有不好的事情发生，这叫忧。他总是处于对将来的一种不安全的状态。

“悲”它上面是个非，在甲骨文里面它是两个小鸟相背而飞，劳燕分飞，是一种分离的状态，所以当人在分离、分别的时候产生的情感叫做悲。

爹妈单独居住，我们在外面奔忙，又不常回家看看，在外地工作的人往往只有过年才能回家看看父母。所以老年人这种悲的心理就更加严重。

你为人子女不会孝，不会伺候父母，父母这种忧和悲的状态，总是缠绵不去，苦忧悲。做儿女的一定要学会逢年过节回家看看。

另外跟父母一定要有这种亲昵的肉体接触。子女常常拥抱父母，有这种人气交流的话，你的阳气弥补老人那种心气的衰弱，有助老年人的心气提升，他的那种悲的感觉就会少一点。

所以很多子女，老想送点什么，其实还不如趁过年回家的时候多抱抱自己的父母，多拉拉他们的手呢，这比什么都重要！

血气懈惰

“懈”就是我们说提不起劲来了，提不起气了，就是他气有点散。“血”和“气”都是散的，它就聚不到一块，气聚不到一块就没有弹性，人就会满脸皱纹，松松垮垮。

“惰”是往下坠，往下坠的一个表现，比如说这个人血压会很低，你让这个人突然起立，或者起床稍微猛一点，他就会眼前发黑，甚至有的人会晕倒。

有的老年人在走路或者干活的时候，突然就“哗”一下倒地下了，他倒不是一下过去了，是气血上不去，这种叫血气“惰”了。气血凝聚不到一块儿，叫 “懈”了。

所以，我们应该在父母家的厕所里写一个“慢”字，因为突然站起来很危险，很危险。

“六十岁，心气始衰”，它讲的是心理情绪。“血气懈惰”开始涉及到生理。古人讲话都是有深刻道理，也有顺序的，在这种心理和生理作用下，所以老年人就喜欢躺着，叫做“故好卧”。

“故好卧”还是针对我们小时候好走，然后好趋，然后好步，这样的话它有一个年龄，随着人的气血的变化，它有一个下降的趋势。

我们总的观念就是说，既然生理有这个变化，你就要顺应它，现在很多的养生节目，提出要锻炼你的心脏，岁数大了要去运动，然后大步走，跑步。

老年人的气血本来就回缩到身躯内了，这个腿脚就有点儿不灵便，你还强迫他气血往手脚上去运动，就让他去锻炼，好多人就因为过度锻炼把自己身体给闹坏了。

很多年轻人，回家看到爹妈在那躺着就不高兴，非要拽起来让他去锻炼，这是不对的。

当自己的父母年过六十以后，你应该怎么去对待他？第一你要意识到他看问题比较负面，容易悲观。容易替你们、孩子们操心，这是他的生理决定的。

另外，他懒得活动了，他平常爱早晨起来出去溜溜弯，回来又躺下了，这也是正常的表现，你要尊重他。

补心气，一般颜色都偏红。

根据这个情况，我们在饮食上给他做一些保健方面的帮助。补心气的药材和食材，一般颜色都偏红。

我们用的中药很多都是能活血化瘀，能够促进心脏的血液循环的。比如丹参，有茜草，有红花，有赤芍，甚至我们有时候会用到朱砂。

另外就是在饮食上最好的补益心气的粮食，如红高梁，红色的高粱是补益心气的。还有一个非常好的药，就是现代人用来保健的叫肉苁蓉。它也是非常好的补益心气的药。

悲是因为离，什么才能欢？合嘛！悲欢离合，合就会欢！中药里面就有两味药：合欢花，合欢皮。这个百合和合欢皮、合欢花都是非常好的中药。治疗什么病？就是治疗这种忧悲的病。

以前曾有诗人说过：“合欢蠲忿，萱草忘忧”。萱草就是我们平常吃的那个金针菜--黄花。这个在食疗或者在吃的药里面加上这两味药，对老年人悲的情绪就能缓解。

此文是给天底下的儿女看的，看完之后，你就知道如何科学地去孝敬父母了。

人生七十，有点脾气

上篇说，人到了六十岁，火就不那么旺了。按五行来讲，心属火，火生土。到七十岁就该土不足了。对应的就是脾气虚。

《黄帝内经》七十岁，脾气虚，皮肤枯。

这个脾你看它怎么写？一个月，加卑下的卑。为什么卑？我们经常说“善用人者为之下”。海纳百川，为什么能纳百川？它位置是卑的嘛，其实脾是什么？是一种容纳、吸收、包容所有的营养物质，也包括你消化不了的，是藏污纳垢的地方，所以它叫脾。

阳性的器官是腑，它在消化食物。消化的东西交给谁呢？交给脾。脾的特点它是脏，它是阴。阴是什么？吸收的。

我们现在很多人说脾胃不和、肝脾不和，错了。你没搞清楚脾是干嘛的。比如吃了喝了不长肉，就是脾出问题了。

那么脾气虚是什么意思？吸收的功能差了，即便你吃了很多有营养的东西，你也吸收不到。

老年人到这个阶段就会出现什么问题？一个是既不能吃，饭量也少；第二，吸收也不好；另外，还会出现一个情况就是吃倒是挺能吃，但是，吃完了就拉。这就是脾已虚了。

所以有一些药，比如减肥药，鼓吹大家吃，吃了全拉出来，不用吸收不长胖，其实这是对脾很大的伤害啊！

脾气虚了以后表现是什么？

皮肤枯！就是没有脂肪在皮肤上面堆积。一个是肤枯，肤是什么？肤是皮下脂肪。所以当脾吸收营养以后，一个是燃烧，化为气；一个是化为神。你吃完饭，吃饱了能干活，能写东西。

另外，多余能量它储存在哪儿，哪儿就转化成脂肪，变成一个精髓的半成品，储存在体内。一个是保护你脏腑的温度，另外就是储存在皮下脂肪。干嘛？保温。

脾气虚的人有一个特点叫什么？叫皮下有皮无肤，他那个皮呀，你一拎就能拎起来。

为什么叫鸡皮鹤发呢？你拎过那个鸡皮没有？一拎有皮无肤，就是说皮下没有脂肪了。我们现在好多人说减肥，我要减肥，我要抽脂，抽什么呢？其实就是你的脾不好不容易吸收营养，你又捅开个洞给它抽走了。

抽到最后这种人会怎样？几种表现，一个是弱不禁风；还有就是精髓被掏空了，掏空了以后脏器就开始寒，然后心寒齿冷，就觉得活着没意思。所以现在科学统计好多抽脂减肥，最后都抑郁症。

怎么才能够补脾呢？

使之有力，或者叫使之有气。如何能提高它的消化功能？首先我们就先别伤脾气，就是说让脾气变得很弱的事情，你猜是什么？土克水。木克土。

所以脾气虚的人，一生气就拉肚子，跟人吵完架以后，就上厕所。肝气一动，脾气就弱，所以这种人首先最忌讳吃过于辛辣的东西。

比如我们吃的东西太多了，没胃口，堵在嗓子眼，吃点辣的东西，又开胃了。这是什么意思？就是这种辛辣的东西能把肝气、胆气鼓动起来，又把那些多余的营养给化掉了。你又能吃了。

当你脾气虚的时候，你吃辣一下子就耗尽了。所以老年人到这个年龄忌辛辣。

另外一个问题，就是老年人最忌讳呕吐和拉肚子。呕吐、泄泻最伤人的脾气。我看到现在减肥的人一个是抽脂，还有一个是抠喉。这顿饭又想吃，吃完又怕长胖怎么办？先吃，吃完又跑厕所一抠，全吐掉了。

这种是最伤脾胃之气。吃到最后就是厌食症。这种吐法先伤的是脾胃之气，然后就伤的是心气，最后他连吃饭的欲望都没了。所以老年人切忌不要去用那种催吐或者是拉肚子的方法。

怎么去让他养脾胃之气呢？第一不要呕吐，不要剧烈的催吐或者拉肚子；另外我们要学会借天地之气去养自己脾胃。春天养肝，借春天之气把肝气调起来。借夏天之气把心气鼓舞起来。借秋天养肺气，借冬天养肾气。

那借哪天养脾气？换季的时候。因为我们中医讲的脾气，就是四季的最后那18天归到脾，就是到了春天的末尾，快到立夏前的18天，借这个气养脾胃。

哪些食物养脾胃？小米、党参、高梁饴、甘草、黄芪等。

这个时候，它就是天地之气会鼓舞你的脾胃，你要会吃一些有益于养脾胃的食物或者药。效果好，颜色黄色的，黄米粥。我们就叫粟或者谷子。中药里面有很多黄色的药，都是非常好的补脾的药，党参，还有我们古代用的饴糖——高粱饴。

另外老年人在这个年龄段可以吃点甘草，黄色的，甜。最好的一个补脾气的药就是我们山西北面，就是我们老家附近浑源县出产的叫黄芪，黄色的，甜的。

这个黄芪就是补脾胃、长肌肉、脱脓，你看很多人脾气虚，他还有一个表现是什么？比如他身体划破了，或者长了痈疮，久久不愈合。

现代医学解释说免疫力低下，你吃完黄芪以后，很快这儿溃烂的地方，流的都是那种稀汤寡水，吃完黄芪以后开始化脓、出脓，然后脓排干净以后伤口就会愈合。

所以黄芪这味药到了这个年龄段是应该作为一种食材来用的，都不用做为药材。

另外这种脾气虚的人，尤其注意不要过度劳作。脾气虚了以后，他不但影响了身体外部，会还缩到里面。缩到里边表现是什么？皮肤枯！

皮肤枯的原因是什么？气打不上去了。瘪了，皱纹也出来了，是吧？皮肤也枯了，一拎就起来了。所以到这个阶段一是不要动，另外就是赶紧吃一些中药把他的脾气给他补上去。

人生八十，补益肺气

古人有一句形容老年人的话叫耄耋之年。七十岁以上叫耄，八十岁以上叫耋。

“八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。”《黄帝内经·灵枢·天年篇》。

八十岁出现什么？脾是土，土生金。金，肺气就开始弱了。肺气衰有什么表现呢？

肺气衰就会气喘吁吁。一个是喘一个是哮。喘就是呼吸节奏加快了，气不够用了。我们说气沉丹田，就是这个人肺气很足，一口气儿能吸到丹田，厉害的一口气吸到脚后跟。

但是肺气虚了以后就开始出现浅表呼吸。另外一个就是肺本身的力量不足以吸入、排出，它就靠肢体的力量，叫张口抬肩。

肺气虚了，老年人甚至不得平卧，很多老年人就是半卧。肺气虚了，气已经进不去了。这个肺气，它有一个功能，就是帮助人的肾做水液运化，就好像风箱一样。

这个气一进来推动全身的体液输布到全身。我们叫输布津液。这个肺气进不来，全身体液循环系统就会变差。所以这个动力下降以后，带来的就是一系列的身心变化。

到这会儿我们就要说魂飞魄散了，《黄帝内经》讲人的长寿的原因是：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

这时候你这个形不行的时候，就说你盖了个宾馆，给你的客人伺候不好的时候，人家就要走了。

而肺又是藏魄的。我们以前讲过七个魄，其中有一个比较重要，就是管呼吸的。我们叫臭(choù)肺或者叫臭(xiù)肺，这个魄，就容易离开，离开你的身体，它这个功能就没了。

这个功能没了，一是你呼吸变差了，二是言语上有一个表现，就是老会说一些错话，或者是认不准人。一些自己的亲人，他都辩认不清楚，我们就会说这人老糊涂了。

最浅表的是魄离，死亡叫魂离，最后叫神去，就是人就没了。所以老年人出现这个特点，说话也总是词不达意。

肺气弱以后有一个什么问题？我刚才说了，肺要推动津液输布，肺是肾的妈妈，金生水，老糊涂原因是什么？为什么脑萎缩？

脑萎缩，脑髓是什么？是人体的精嘛，你这个肺气弱了，推动这个体液输布，制造新的精髓功能弱了，这脑子就不够用了。

怎么样才能让这个肺的功能强大起来，或者稍微延缓衰老？

补益肺气，吃什么颜色的？

白色的，吃粮食吃什么？白米饭、生山药，这些都是白色的。还有个非常好的--贝母。贝母有两种，一个小的，出产在四川，叫川贝。浙江出产的比较大，叫浙贝，或者叫象贝。贝母也是非常好的补肺气的药。

民国有个名医叫张锡纯，他特别善于给人补肺气，他用一味药，就是叫山茱萸。现在不是有六味地黄丸的广告吗？他们都把山茱萸说成是补肾的。

其实你尝尝山茱萸那个味儿，你就知道，酸味儿的。酸主收敛，肺主纳气啊。我们说呼出是靠心往外推动，吸入，你看五行里面，肝，趋势是往外的，往上顶的。肺，肾都是往下收的，所以吃酸的东西，是能够纳肺气的。

还有一个非常简单又不花钱的方法，补肺气，又不让魄跑掉，你说那个魄要跑从哪儿跑？“魄门”。魄门在哪里？魄门就是肛门。所以人死了以后，或者是人老了以后，魄要走是从肛门走，你把肛门收紧了，你那个魄就跑不了了。

肛门是大肠，大肠与肺相表里。而且老年人到八十岁以后，就出现什么问题啊？内裤老是不干净，肛门收不紧，总是排便或者不排便的时候，也会流出东西来。

所以，锻炼肛门括约肌，我们叫“撮谷道”，把它撮起来。锻炼这儿，魄就不会跑掉。

乾隆皇帝总结他长寿的秘诀，中国古代皇帝平均寿命三十多岁，只有两个长寿的皇帝。一个是乾隆，一个是康熙。康熙将近活了七十岁。乾隆活了八十多岁。乾隆总结自己的长寿秘诀，其中一个就是撮谷道。