1.情绪很重要。

消极的情绪，会夺走人的活力和希望。积极的情绪，则能给每个人的生命注入全新的活力和喜悦。当消极的情绪出现时，放下对抗，不要逃避，或者否认。

去面对我们消极的情绪吧。

失落难受烦恼的时候，孤独害怕迷茫的时候，疲累沮丧无助的时候，不要推开它们，学着接受它们，明白这是生命万千体验的一种，很短暂的，它出现了，也会离开。

反对消极情绪，会给自己增加压力，接纳了消极的情绪，它就不再是敌人，而是一个朋友，一种指引，一份礼物。

来到地球，我们必须要学会和消极情绪打交道。

一旦我们有这个意识，我们就会获得自由和踏实的感觉。

我们知道，无论发生什么事情，我们都会陪伴自己，帮助自己。

在消极情绪出现的日子，我们能安然平静地度过，在积极情绪来临的日子，我们的人生简直妙不可言。

2，情绪毫无用处，不用太在意。

我记得有一年，父母吵架。看着父母陷入冲突和问题中，折磨彼此，我产生一种生气和心疼的情绪，随之而来觉得婚姻生活真是问题一大堆，简直不是人想要的生活。

那时候出现的消极情绪很郁闷，令人觉得生活黯淡，兴趣缺缺。

然后第二天，父母又和好如初，有说有笑。

我又开始产生积极的情绪，觉得一日夫妻百日恩，一辈子两公婆，床头打架床尾和。父母虽然偶尔有争吵，可大多时候，感情很好，从细节可以看出，他们都关心和照顾彼此。

一辈子那么长，有人陪伴着，去经历人生的风雨和阳光，想想，这样的婚姻也不错。

于是我对生活和婚姻，又充满了美好的希望和憧憬。

这样的情况，类似的情绪，反复出现！

再一次，父母吵架时，我收拾消极的情绪，去跑步。

我知道，当我去跑步，我的消极情绪会随着汗水排解，我的沮丧状态，会渐渐消失，振奋愉快的思想和感觉会出现在我的意识中。

然后，回到家，当晚，或者第二天，我的父母，又会像什么事情也没有发生，开心过日子。

3，不要有那么多内心戏，其实没什么大不了。

我想，一定有很多人，像我一样，经历过无数次消极情绪和积极情绪的左右和牵绊。

然后会发现，很多时候，我们内心的消极情绪在想得水深火热，而现实风平浪静，什么都没有发生。

即使发生了什么，这一切都会过去，这一切都会好起来。

下次，训练自己快速地从消极情绪中，振作起来，去跑步，去做任何能让你转换地点，时间，情景，情绪和思想的事情。

不要担心如何化消极为积极，只管去行动。

一旦有所作为，那怕站在原地扭屁股的8字舞，我们就脱离了受害者模式，成为自己生活的主人，可以唱歌，可以开心笑，用力跳……