拖延产生的焦虑症，该如何平复
随着时间的变化，拖延行为发生时心理活动会有一些变化，从一开始的轻松到后面越来越紧张、焦虑，甚至情绪崩溃。拖延会导致焦虑，
而焦虑又会让其不断延迟行动，陷入无法解脱的恶性循环。
有计划的行动者是很难因为学习和工作陷入焦虑的，他们循序渐进地追逐目标，一切都是水到渠成的。那些习惯拖延的人，才会被焦虑紧紧盯上。
拖延者焦虑感完全是由个人行为造成的，对于这种类型的焦虑，从自我行为上进行要求就够了，立即行动，提高效率。
大龄未婚青年，大多都是拖出来的
说到拖延，很多人就会立刻想到现在社会上大量存在的剩男剩女们。网上流传了一个段子，有人对“剩客”按年龄段做过这样的分类:二十四至二十七岁，这样的人是初级“剩客”，主要是他们刚刚走上“剩客”的道路，还有勇气为继续寻找自己的另一半而奋斗，可称为“剩斗士”;二十八至三十一岁，这类人是中级“剩客”，称为“必剩客”;三十二至三十六岁为高级“剩客”，尊称为“斗战剩佛”;三十六岁以上的，则可封为“齐天大剩”。
他们这些“剩男剩女”们中间，有的可能是遇人不淑，受过伤害，对爱情不再期待。有些一直在相亲的路上，没有遇到合适的人。有的是比较喜欢自由，害怕婚姻的束缚，不愿去尝试。有的可能是自己的眼光很高，“高不成低不就”，自己的事业已经是步入了正常的轨道，什么样的人都入不了自己的眼，比较优秀的人估计是看不上自己，即便是自己看上了对方，稍微有点不好，就感觉自己受了委屈最后还是不喜欢。所以，“剩男剩女”是拖出来的，而拖到了最后，很可能是随便找一个人结束自己的单身生活。
把自己的工作尽量做到极致
“三百六十行，行行出状元”。在社会中，我们每个人所处行业不同，职责也不相同。但都有一个共同点，那就是把自己的工作做到最好，做到极致。同样付出努力，有的人做到99%就觉得可以了，但有的人会再努力一点，力争100%。别看这区区的1%，他所得的成就回报成果，是天差之别。也就像古语说的“失之毫厘差之千里”。
怎样养成做事做到位的好习惯？
1.做事时必须拒绝任何的投机取巧。2.脚踏实地做事尽量做到一丝不苟。3.要追求一种精益求精的做事精神。
“事无巨细，精耕细作”，不论认何事，我们力求做到自己的100%。做一个对工作，对自己负责的人。
拖沓是拖延的种子，拖延有时来自依赖
没有谁天生就是慢性子，也没有谁生来就拖延，这都是在日常生活中不经意养成的。“星星之火，可以燎原”“千里之堤，溃于蚁穴”看是不经意的拖沓习惯，正一点点蚕食我们的精神意志，能让我们变成一个颓废的人。
拖延有时来自依赖，最主要的还是不自信。
想改变自己，尽量做到点:1，充分认识到依赖心理的危害，学会独立思考，遇到问题做出自己的选择和判断，加强自主性和创造性。不要怕失败，不要去指望别人。
2.增强自己的自控能力，养成立即执行的好习惯。
3.学会独立思考，不要让自己成为别人的附庸，让别人觉得你是负担。学会独立思考问题，解决问题，不要怕失败，勇敢往前冲。
当拖延成为一种习惯，人也会成为一个废材
书中的一首儿歌，“丢了一个钉子，坏了一个蹄铁;坏了一个蹄铁，折了一匹战马;折了一匹战马，伤了一位将军;伤了一位将军，输了一场战斗;输了一场战斗，亡了一个国家。”很有道理，拖延不是什么大事，甚至身边人也愿意去理解，但久而久之，它对我们的危害就没办法弥补。心理学上说:“习惯会变成无意识的大脑运作过程。”如果拖延的时间一长，那么大脑就会长时间地保持并记住这个状态，逐渐会将拖延变成一种习惯。所以，对于拖延这种会让人上瘾的习惯，我们应该改变它，战胜它。
