这几天参加拆书帮21天自我管理训练营，今天是第6天，在晚上的音频课开课前，把自己的收获简单写写，希望对大家有所帮助。拆书家截取了5个要点，分别是1、我想要；2、挑战命名；3、多巴胺劫；4、情绪按摩；5、写信未来；我将他们如此理解：最最重要的是了解自己真的想要什么；不是强烈的愿望可能无法让你坚持到最后。我们遇到的挑战会有多种表现形式，但可能他们仅仅只是一类挑战；通过同类命名，让你更清楚地知道真正的敌人到底几个；我们常说冲动是魔鬼，那些让我们感觉甚好的魔鬼是什么呢？多吃一口甜食，在床上多躺会，不停的刷剧，看看和我们打不着关系的八卦？适可而止哦！虽然将挑战命名，知道了那些不好的诱惑，可人非圣贤，我们还是会犯很多错误，苛责自己、鄙视自己、怀疑自己......不，这次告诉你的就是接收它。让自己放松一下，给自己的情绪做个spa。我们没有时光穿梭机，没有后悔药，无法穿越到过去，但是我们可以对话未来。给未来的自己写封信，向他阐述，未来的自己是个什么模样！
来吧，让我做个示范！
看看自己，是否觉得生活过得太过平庸，好像从未认真考虑过自己想要什么，以前没有毅力做成某件事，总是责怪自己半途而废的，却从未把这一系列的失败进行客观的逻辑分析。通过关于《自控力》的拆书学习，我们可以将以前那些曾经半途而废的愿望重新捡起来，然后进行以下对话：
1、这个愿望真的是我想要的吗？比如以前我佩服运动员的毅力，觉得做个运动员可以让自己吃苦耐劳。其实这个愿望就是个伪愿望，其实我要的不是成为运动员，而是坚持做完和做成一件事情的毅力；而成为律师，确实是我潜藏在心里的真实愿望，所以我会去实现它。成为律师会让我更加自信，能够有能力帮助朋友和其他有困难的人；我能够成为一个对社会更有益的人，通过我的专业性我可以让自己和他人避免一些不必要的损失。
2、梦想实现的路上总有很多阻碍，比如睡个懒觉、参加很多无意义的社交、刷剧、看八卦。仔细分析后，发现阻碍自己每天执行的就是那么几个重复的挑战，当把他们一个个叫出名字后，如果再遇到他们，我会说，好吧，懒鬼，你又来影响我的计划了？这次我发现了你，可不会被你粉饰过的理由欺骗而放弃行动了哦。
3、因为平淡无奇的生活，看到电影或者电视剧中那些虚构情节时，让自己感动，让自己庆幸......；看剧确实能够让自己产生轻松和愉悦感，可是我不能被我的情绪（多巴胺）控制。我要适可而止，可不能把大把大把的时间全部用在这个上面。我知道在我“根本停不下来”的时候，是有种不理智的情绪在控制自己的行为。我会和自己对话，亲爱的，现在你不是自己哦，你只是一个被情绪掌控的刷剧机器哦。所以我会比以往更加容易清醒过来。
4、我相信计划的执行不是一帆风顺的，总有时候你会被自己打败。以前我总是一味地责怪自己，用各种难听的话在心里把自己臭骂一顿，更严重的时候还会体罚自己。现在学会了情绪按摩，我会告诉自己，亲爱的，你很棒了，这次你坚持了好久，比上次又进步了一点，可能进步不大，但还是超越了自己。这次虽然没有做到，可我相信你会继续坚持。让自己放个假，毕竟太多的压力、太过紧张的情绪无法让自己有更好的状态，给自己的情绪安排一次spa，允许自己偶尔失败，做个普通人，休息过后，继续......
5、告诉未来的自己，现在这个努力的自己，让自己充满激情和能量。几年后，未来的自己会拥有很多现在不曾得到的东西，会感激现在这个努力且小心翼翼的自己。幻想多年后，你生活在梦想的城市，从事一份得体的工作，游刃有余地处理家庭事务，有了美满的婚姻，殷实的家底，向自己的后代传输着这些生活的真谛，淡然而自得。那么亲爱的，让未来现在就来！
