文 / 無月
Vol.08
这是一个吃货横行的年代，街头巷尾、商场百货人气最旺的就是吃的地方。国人对吃一直是带有一种特殊情感的，从舌尖上的中国到各类明星美食节目，无论大江南北，我们对美食的向往已然与文化融为一体。根据恩格尔老人家的定律，人们花费在食物上的总额占总支出的比重越大，说明这个国家越贫困，反之越富裕。如果早知道中国人的饮食文化如此博大精深，恩格尔系数可能就要加一个适用范围了。
言归正传，我们都这么爱吃，一不小心吃成了个胖子怎么办？虽说每一个胖子都是潜力股，但如果你就这么安慰自己，那就真的是too young too simple了。如果你已经对看脸的社会失望了，别着急，再过两年就可能发展成看肉（当然不是肥肉啦）的社会了！
看到这里，你是不是觉得本文对胖子充满了深深的恶意？no,no,no!本文意在帮助各位微胖界人士在心理上树立正确的减肥观，提示你想要走或正在走的弯路。
那么心理学跟减肥有什么关系呢？且往下看。
有，当然有！而且在相同情况下，仅仅改变对方的认知就会有明显差别。这个实验是阿克萨姆（D.Axsom）和库伯（J.Cooper）在1985年让数个超重妇女参加的心理治疗程序。她们被告知，这一系列心理治疗程序有助于他们减轻体重。唯一不同的是，她们被分为两组，一组被告知她们的任务是需要高度努力的，而另一组不需要任何努力。她们的所做的实际任务都很简单，可以说都不能有助于减肥。然而三个星期后，差异却显现了：被告知需要高度努力的一组的体重比被告知不需要努力的一组出现了明显下降，而且这一差异在之后的六个月更为扩大。
这是什么原因呢？根据认知失调理论，我们对于那些付出了大量努力才达到的目标与那些不需要努力就达到的目标相比，我们会对前者做出更高的评价。反过来说就是，我们对一个目标价值的判断，取决于我们付出了多少努力。就减肥而言，减肥本身是一件需要我们付出极大努力才能做到的事，然而各种减肥产品使你对减肥所需要的努力程度估计得过低。让你误以为减肥其实没有那么难，价值没有这么高，然而最终你发现，减肥真的好难好难啊，这时你的认知就出现了失调。
对于认知失调你的大脑会本能地去寻找解释，来减少失调感。一种方法是降低对自己努力程度的评价，使自己相信，自己的努力还不够，还没有付出多少代价；另一种是提高目标的价值，让自己觉得，现在取得成绩是合理的，可以接受的。
这里得分两种情况，一类人，他们一开始就选择了错误的减肥方法，这种解释可能会让他们走向极端。他们会认为是自己买的减肥产品无效要换一种或者使用剂量太少，这种认知可能会导致更加疯狂的节食和使用极端的减肥手段情况的发生。这种现象称为“承诺升级”，揭露了人们在知道了做了错误的选择后，并不承认自己犯了错误，反而会二次追加对错误选择的投资。
另一类人，他们选择了正确的减肥法，更倾向把原因归结在迫于时间、精力的不足，真正投入的努力不够，才导致了减肥效果不明显。或是使自己相信，减肥是一项长期任务，我现在所达到的目标是可以接受的，也是值得肯定的。
其次，作为一种治疗，减肥的人必须自身有减肥的意愿。在库柏的另一个实验中，发现主动参与与被动参与的治疗效果差异是巨大的。所以不要再逼迫你的男/女朋友减肥啦，因为你在逼也没用，他自己不想减谁也没有办法。
最后，给正在减肥或想减肥的朋友强调一点：减肥真的没有捷径，如果动动嘴皮子就能减一斤肉的话，还哪儿来这么多减肥段子。别再去相信什么减肥茶啦、药啦、按摩啦，那都是暂时的治标不治本，还可能伤身体。想要一个健康匀称的身材首先要对减肥/健身原理有个基本了解，搭配科学锻炼和健康饮食，设立一个减肥/健身计划，执行，执行，再执行。剩下的就交给时间吧。
好了，愿你终有一个健美的身材，遇见更好的自己。
-End
