明天开始减肥。
今天一定早睡。
再买我就剁手。
这大概就是人生三大幻觉吧。
微博上有人征集：自控力差是什么体验？有木有条条中枪。
减了多少年的肥，越减越肥。
除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉。
再买就剁手！最后发现我是千手观音。
嘉 伟：王嘉伟，学员队同学
晓 龙：于晓龙，睡在我上铺的兄弟
耗 子：李 浩，槟郎铺子
海 军：孙云超，励志小王子
小黑炭：本人
嘉伟的一句最搞笑：本来有背单词的冲动，还好自制力强。
嘉伟：人生简直就是一次次下决心，一次次打脸的过程。从今天起，我要写日记，你看我这个本子就是特意为日记准备的。你监督我。
我笑了两声，今天是愚人节。
他滔滔不绝的开始了，每次看到那些自控力特别强的人，总让我内心感慨，他们真的跟我是一个人种吗？晓龙同志，是一个钢铁意志的超人，长期瘦身成瘾的他，在兄弟们外出带来丰盛的晚餐时，宣布自己今天可以放纵了，可以多吃点了。于是这一顿他允许自己吃一个豪华晚餐-烧饼，连一个鸭腿都不碰。这简直是在逗我。
我和晓龙上下铺200多天，对他来说，这已经是对自己网开一面了，他每天的晚餐雷打不动，只喝粥再加一个水果。这就是他的食谱。
简直丧心病狂
简直好想模仿。
耗子：跟意志强大的人相比，我时常觉得自己就是低等动物啊。到底怎么才能不让自己的决心变成一个冷笑话
首先你得确定，你是真的下决心了吗？也许你的决心只是随口说说，你根本不走心。
我想和女神谈恋爱
真的吗
我真的很想啊，只是做不到
其实你没做到是因为你还不够想。如果这件事真的触及你的灵魂，激发了你内心的洪荒之力，你就真的能做到。不管这个愿望看起来多扯淡，你都能做到。
小黑炭其实是一个一百八十多斤的胖子，在2011年6月，中考结束用了三个月时间减掉50斤，开始了他的新学生时代。他是怎么做到的呢？
他说，他特别崇拜一个传媒界的主持人，当时有一次比赛，他特别激动，报了名，但是被拒了。他很伤心，然后发短信问主持人，说是因为他长得胖么？如果是因为长得胖，这算不算肥胖歧视呢？
主持人的回复是：我不是因为你是身材轻视你，我是因为你没有自控力而轻视你。
这件事他爆发了小宇宙，从此戒掉高油高盐食物，开始吃的清淡，每天运动，三个月后，成了男神。
每一个减肥成功或者戒烟成功的人，一定是因为被深深刺激过，或者被某个观念深深击中。灵魂被重击过的地方，才能长出自控力来。
当然很多时候，我们的灵魂被重击过了，自控力也长出来了，然而坚持了几天，就半途而废了，这是为什么呢？
有本书叫《自控力》，它专门讲了自控力的养成机制，有几点是特别有益的。
第一，自控力就像肌肉一样，是有弹性的，可以锻炼的。当你开始锻炼自己的自控力的时候，你就会发现，你对于自控力越来越得心应手了。所以不要说“我这个人天生就没啥自控力”，是的你可能先天自控力不足，但后天可以通过锻炼提高。
第二，你根本没有启动自我意识来控制自己。早上醒来后，是马上洗脸刷牙还是先玩会手机？这是个决策，很多人根本没有意识到自己在做决策，就直接打开了手机－因为玩儿手机成了你每天起床后的固定动作，成了你的条件反射。怎么控制呢？你要给你的大脑里装一个警报器，只要手伸向手机，你的警报器就会启动，你就知道自己又犯规了。
第三，我们以为那些每天勤奋上进、保持高效率运转的人靠的是强大的意志力吗？其实不是，他们靠的是习惯。
对他们而言，每天早上6点起床，持续工作15个小时以上;或者数十年如一日吃水煮青菜；或者每天坚持跑步健身两个小时……他们能做到这些,并不是每天身体内的勤奋小人儿和懒惰小人儿都要打一架，然后勤奋小人儿把懒惰小人儿打死了,而是他们已经把这种生活方式变成了一种习惯。
海军同志就是一个很好的例子，给自己设计一个年目标，学期目标，月目标，周目标，每日都会给自己写一个计划，并把计划安排的满满的，非常充实，每日按计划完成任务，效果非常明显。体能上，无论是五公里、四百米障碍、单双杠还是俯卧撑与仰卧起坐，成绩都突飞猛进；学习上，无论是英语语法、单词、财会技能、机电专业还是书法练习也是进步飞快。
所以，当你把一种行为变成你的习惯，你就不需要动用自控力了，这一点就是《自控力》这本书的精华。
是的，你一定会说，养成习惯很难啊。其实不会，只需要21天。在行为心理学中，一个人的动作或想法，只要重复21天，就会变成一个习惯性的动作和想法。
你只要能咬牙坚持21天，这21天，你不要图什么速成，太在乎效果反而会动摇你的意志。如果你的目标是减肥，并不是你坚持21天马上就能成为一个瘦子。如果你的目标是学英语，并不是你坚持21天，就能看懂英语电影。
是的，进化论决定了我们人类天生短视，喜欢即时的反馈和满足感。因为，在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑就会一直提醒你，快去再吃点儿啥，热量越高越好，不然你就会死翘翘。
大脑的计划太慢，现在已经不是食物短缺的年代了，然而他还是时不时提醒我们，快去做点儿啥能马上产生效果的事吧，这就是为什么我们明明每顿饭吃的挺饱的，看到零时又开始动摇；明明才看了两分钟书，又想去玩会儿手机－因为我们从吃东西和玩儿。手机中能更快得到满足感。
可是,人之所以为人,就是为了对抗我们的本能。
试着去对抗你的本能,看一本枯燥但有价值的书,花一小时去健身,吃有营养但不怎么美味的食物,让更健康的生活方式成为你的习惯。
很多人会说:我想去旅行,看看更大的世界;我想读很多很多书,成为一个渊博的人;我想学很多语言,了解不同国家的文化;我想苦练某项技能成为某个专业领域的大神……然后那些真正成功的人和你的差别就是，他们想了，然后就去做了。而你躺在床上空想着一切。
