* 制定目标之前进行详细地思考、分析，分析清楚目标的类型，选取合适的策略和思维
* 制定具体且艰巨的任务。具体:完成目标的方式、时间、地点、任务量、任务目标等。艰巨:要在自己的拉伸区中，不能太过于容易也不能太过艰难。
* 及时反馈，进行合理地监管且正确归因。
* 以进步为自己的主要目标。多想想:自己有进步吗？进步的速度怎么样？还可以再提升吗？
* 认清自制力的本质和局限性。
* 运用好"如果……就……"的方法
* 相信绝大多数都是可塑造的。
* 不同的情况就要选取不同的策略:为什么/是什么，进步/表现，进取/防御。
