近几年新闻报道中，明星自杀，普通人侵犯他人，焦躁的不安气氛弥漫我们周围。

我有个朋友给我讲了一个关于美女自断胳膊的故事，仅仅因为谈恋爱失败了，精神受不了，痛苦没有出口，直接拿菜刀把自己胳膊砍掉，最后因为还在不断自虐，送到了精神病医院。

这是怎么了？中国解放以前，期盼着和平、安定、富裕，当我们用几代人努力换来的好生活开始时，怎么那么多人开始觉得烦闷、焦虑、不满了？买个流行手机就去卖肾，只为攀比；吃个饭不满意就杀人，只因为对方解决问题态度不好；谈个恋爱分手，不是自残自己，就是伤害他人……，太多了这样的事件。

回归到自己这里，我也很焦虑不安。没有到杀人放火自杀那么恐怖的状态，可是日常生活里还是有很多时候心理是很不舒服的，那个不舒服是只能自己能感受到，可是在外形式表现出来就是易怒，暴躁，像只爆竹，点火就着。

如何应对这些焦虑的情绪，让自己轻松的生活？

首先，了解焦虑的源头。

一，焦虑是人的基因传承，比如婴儿哭，如果母亲及时安抚，马上就安静，这是原始的表现，婴儿不会再饿的时候大笑，也证明了焦虑与生俱来。

二，焦虑是抗拒危险或者不合心意时候的自我保护机制。比如遇到解决不了问题，就会暗示自己，不是自己的问题，实际上心里明白，只能自己去解决。

三，焦虑也是对现实生活的不能控制所影射出的情绪问题。比如，职位升迁，孩子学习，父母身体健康等等。

怎么去解决？

方法有三个。

一，了解焦虑来源。

一旦确定了焦虑来源于哪，就能很好的有针对性解决，如果一味地纵容焦虑的继续，精神越来越紧张，就会发展成抑郁。

二，解决焦虑。

给出积极方案，而不是消极的躲避。比如最近我都在为辅导孩子写作业着急。看着她不断的找理由不动笔写，我采取了很多不合适的办法，最多用的就是大喊命令，其实孩子根本不听。

我就开始寻找办法。首先我求助于专业人士，老师。把孩子情况和老师沟通，了解这个年纪的孩子的学习特点，避免错误的教育。其次，和孩子深谈，探讨不爱写作业是不会还是懒惰，定下规矩，严格遵守。通过几个办法，昨天晚上，孩子自己主动写了作业，我的焦虑瞬间释放了。

第三，刻意练习，远离焦虑。

焦虑来了，找到了源头，想了办法，解决掉了。还会有新的焦虑出现，它就是种日常情绪，和开心快乐一样，悲伤痛苦不可能消失。所以还要有长久的办法尽量远离它。

运动是缓解情绪的最佳方式，遇到不开心，先不管它，跑几圈，出出汗。

把自己的焦虑记录出来，写日记，写感受，让自己认识自己。

积极的态度，时刻提醒自己，任何事情都可以过去，除了生死，生命很精彩，给自己不断的正力量，看看积极的书，找那些积极朋友聊聊天，一起玩玩。总之，输入正气。

一切事情都会过去，开心的感受好时代给我们的幸福，积极阳光的生活，和焦虑和解，和正量连接。希望你快乐。