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在某个节目中，看到一位丹麦小伙的日常。他每到一个地方旅行，都要学会做一道当地地道的菜品，精湛的厨艺让从事法律工作的他有了“暖男”的称号。

对于做饭这件事，他说：“我从13岁就开始学习厨艺，现在25岁了，很多人都说我是一个很棒的厨师，但事实上我已经在这件事上花了12年时间，这不是一两个月就能做好的事情。我相信生活中的每一件事都是这样的。长时间的付出会让你收获更多。”

他说自己很喜欢李小龙的一句话:Long term consistent can beats short term intensity.长期的一致性打败短期的高强度。

这句话的完整意思应该是：长时期一致性地坚持某件事，前期可能没有太高的成就，超越不了那些走捷径的人，当你长期一致地不断锤炼自己，以至于达到一种新的高度，你会发现自己比走捷径的人获得的成就更高。

所以李小龙还说过：“我不怕遇到练习过10000种腿法的对手,但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌”。

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我的大学室友千千，我们都是中文系的，本科毕业后，她继续攻读研究生。同样是学文学，现在我只能和汉字打交道，而她已经是一家中英文书院的创始人，老外和中国学生都通吃。

为什么？因为从我大一认识她以来，在英语的学习和提升方面，就没见她懈怠过，甚至很长一段时间，无论在哪里上课，她的座位上永远放着一本厚厚的汉英词典，她竟然在一页一页地背词典。

而我只不过在上英语课的时候认真一下，某天受刺激了，想学好英语，就心血来潮了就短期突击一下，之后又是长时间的不闻不问。

大三时，大家都在考证，我也想给自己增加点砝码，因为想去外企，我花了3个月时间，顺利拿到了剑桥商务英语（BEC）中级证书。

大四来临，宝洁公司来学校宣讲后，我立马又花了2个月拿到不错的托业（TOEIC）成绩。然而，拿到证书后，我又把英语这件事彻底忘了。最后，我没能去成外企。

当我鼓起勇气去英语角找老外聊天时，室友已经在教外国人学中文了。当我拿着证书去面试，人家用英语和我聊天的时候，我甚至不能流利地说出一长段话。当工作中遇到外籍人士，我需要向对方介绍公司产品时，我只能卡顿半天干瞪眼，心有余而力不足。

你看，这就是短期的高强度带来的持续无成效。而室友长期地一致性地练习和提升，让她在这条路上走得很远，最后成就了自己的事业。

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这让我想起一句话：因为你总是间歇性努力，所以持续性一事无成。

的确如此。就像烧开水，你加热一会儿就关火，过一会儿又开，如此反复，无论加热了多少次，水都很难开甚至开不了。而如果你持续性地不断加热，中间不要关火，很快水就开了。

坚持一件事也是同样的道理。你可以每天只做一点点，但日积月累就非常可观。长期一致性地努力和坚持，究竟能有多大的魔力呢？

看看19世纪英国小说家安东尼·特罗洛普吧。

他一生作品数量惊人：47部小说、12部短篇故事集、18部非虚构著作、2部戏剧、3篇论文以及2大本书信集，是史上最伟大、最多产的小说家之一。可他并不是专职作家，他在英国邮局一直做着全职工作。

他一天只花3个小时写作。每天5点30分起床，花半小时阅读前一天写的东西以进入最佳写作状态，然后用接下来的两个半小时写作，旁边放着一块表，强迫自己每15分钟写出250个单词（这是他可以达到的速度），按照这个速度，每天早饭前就写出2500个单词。

考虑到有时候有突发情况或者需要放松，他不指望每天都能写出2500个单词，但他努力做到每周都实现目标。他写每部小说也都事先排出进度表（每周写10000个单词），然后每天写日志。

他说，“每一天都记下自己写了多少页，这样，如果我有一两天我没有写，那么那一两天的日志就是空白的。这些空白就像一双双眼睛盯着我，督促我多加把劲儿，补上落下的任务。”

他在自传中写道：“有人告诉我，这种写作方法，有天赋的人会不屑一顾。我从没幻想自己是个有天赋的人，即使我幻想过，我可能也会让自己接受这些约束。没有什么东西一定像不可违反的规矩那样强大有效。我的这套规矩，有滴水穿石的力量。每天做一点儿，如果真能一天天坚持下去的话，那么再大的山也能移走。”

每天按规矩做一点儿，就会有滴水穿石的力量。

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我们身处的时代变化快节奏也快。社会上“速成与高效共长，干货与技巧齐飞”。什么都要讲求速成，3天学会XXX，7天养成XXX ，21天成为XXX……

急功近利也好，高效速成也罢，当然还有夸张的标题党，并不是说这些东西都不好、都没用，而是造成短期高强度就能达到理想效果的错觉。

速成绝无可能，一切都得靠积累。仅仅寄希望于短期高强度的学习就想升级打怪，注定会失望。所谓“工夫在诗外”，真正有效的学习，最最关键的步骤，是在日常生活中一天天持续练习和运用，否则你的收获微乎其微。

日复一日地坚持必然伴随着枯燥、乏味，但却意义重大，正如前文丹麦小伙说的那样，“长时间的付出会让你收获更多。”

吴晓波曾在一个采访中说：“我是个典型的长跑型选手，我觉得干一件事没个十年干不好的。我不会去想一两年就把它弄好，三五年就怎么样，我从来不相信这些事。你越专心，时间越是足够长，那么老天给你的恩赐就越多一点。”

无论是学习一项技能，坚持某项爱好，或者是钻研某个领域，都需要长期坚持，才能收获甜美的果实。比如写作、跑步、读书，以及成为专家。

希望我们都多一些长期的一致性，少一些短期的高强度。最后用一句很流行话作为结尾，你一定要很努力，但千万别着急。

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作者：厦九九，生活在厦门的厦大人，6年营销策划，曾就职知名地产商，现从事文化体育旅游行业。爱好读书写作健身，立志终身成长。书写真诚清醒的文字，分享成长与智识。