已经进入研究生备考阶段，整天的生活三点一线，宿舍-学校-宿舍，这样的生活仿佛又回到高三那种生活状态之中，不过现在再也没有指引的老师，一切的路都要靠自己走。高三结束之后体重差不多到了130斤，还好当时智能手机还不普及，留的照片也不算太多。以后又要板凳一坐就是一整天的生活了，真得找一个能给自己放松的出口。
所以我选择了跑步，一双运动鞋，一副蓝牙耳机，把手机上的keep软件打开，全身放松自己，把白天所有的烦恼与疲惫都抛到脑后，跑之前简单做一做热身活动，之前也一直用keep做跑步记录，为什么要记录下来？因为看着自己跑的里程数，跑的越多就越想跑，让自己的努力量化到看得见，也是激励自己能继续坚持下去的一种方式。从刚开始的1km都跑的气喘吁吁坚持不下去，到现在也能坚持跑下来5km，虽然跑步下来的减重效果不是很明显，但是整体看起来更有活力了。
以前只是打开了计时功能，跑多少全靠自己的心情，三四十分钟下来总觉得像跑了一个晚上一样，整个过程还是比较漫长的，后来随着keep功能的不断完善，新的跑步燃脂训练也让我更加喜欢跑步，我主要参加的是MINT燃脂跑和HINT燃脂跑，跟随着它的语音提示来做，一般25-30分钟左右就能跑完4km的距离，要按往常按我自己的节奏，可能就需要40分钟的时间，基本是一个速度从头开始到结束，像我这种跑法其实减脂效果一般，而且很容易放弃不想再继续跑下去。
而这两种燃脂跑，之所以能吸引我的地方，一是它从开始到结束根据你跑的阶段给你相应的动作与呼吸上的指导，二是它把长距离的跑步分成大概三个阶段内容，快走，慢跑与快跑交叉进行，整体跑下来也不会很累，三是跟随着语音指导，当你跑完一段长距离的快跑以后，它会给你语音鼓励，就好像有人跟自己一起跑一样，比如说:你像前跑的每一步都是离美更近一步！加油！之类的鼓励的话。
如果是刚开始跑的话可以选择MINT燃脂跑来做适应跑步阶段的训练，如果想要增加难度的话，就可以试试HINT燃脂跑，脂肪燃烧更快。当然跑步之前以及跑后也要做相应的拉伸训练，给自己脂肪打声招呼，让它做好准备（笑）
另外就是跑步对我来说必不可少的就是音乐了，在网易云音乐上专门建了一个适合自己跑步节奏的音乐歌单，快跑的时候听摇滚音乐，不自觉地脚步就加快了；慢跑的时候听一听民谣，或者是一些有节奏感的轻音乐，两步一呼吸，随着音乐慢慢让心率恢复，身体也慢慢放松下来。这样的跑步对我来说是一天中最放松的时候了。
如何能够把跑步坚持下来，并成为生活中的一部分，我觉得首先就是把跑步当成一种放松的快乐的事情，而不是把它当成一种任务或者负担。接着就是可以把目标分为小目标，比如说我一个月跑步目标是50km，看起来很多，但是把它化成每天的小目标，除了生理期以外，每天2-3km的话，一个月下来不止50km的距离了。另外可以把每天的3km的距离如果按快跑，慢跑交替跑的方式，也就是前面说的燃脂跑方法，二十多分钟基本上就能跑完全程。坚持运动并不是难事。
一起跑起来吧！
