第一节课，了解到了错误沟通的4种方式，其中进行比较和回避责任这两种特别深刻，如果你不想得到幸福就去与人比较吧，人很多时候习惯性地艳羡比自己过得更好的人，内心无法保持安宁，痛苦由此产生。回避责任，我一直认为自己朋友不多，在沟通方面存在缺陷，适应环境的能力很差，并把这归咎为“我的性格就是如此”，内心其实非常渴望友情，看了刘媛媛的书，我发现其实都是可以通过学习改变的，20岁的时候有性格缺陷没有得到改善，到30，40岁的时候，问题越来越多，人生的路也越走越窄了。
非暴力沟通的四要素：
1.表达你观察到的事实
2.说出你的感受
3.表达你的需要
4.提出你的请求
这个框架对于逻辑表达能力不强的我来说，非常实用。
提供了与人沟通时的一个话语框架，清晰的逻辑很实用。
