当一个新生命从一个温暖，柔软而温暖的子宫出生那一刻，突然来到一个空旷，又冷又硬，嘈杂的世界，婴儿身体本能的会产生恐惧的能量，这种能量会通过哭而被释放到身体之外，我们把这种能量称之为情绪。
当我们的愿望如期达成时，我们会喜悦；当我们看到心爱的水晶球意外掉地摔坏的时候，我们会伤心；当我们和爱人分享有趣的故事，看到他脸上露出快乐表情时，我们会喜悦；当我们怀揣着一个好吃的零食被一个调皮的家伙抢走时，我们会愤怒。
可以看到，情绪是我们生命的一部分，这种被成为情绪的能量，通过身体的转换释放到外部，帮助我们自我修复，自我平衡。情绪是我们生命的一部分。
儿童天然地渴望认识外部世界，也同样渴望认识内在世界，情绪就是我们内在世界的一部分。而我们往往会忽略对于内部世界的探索。成人登上一座高峰，解答出一个高难度的数学题，会高兴欢呼，这都是在探索外部世界。而对于内部世界，我们会有一样的理解吗？没有，一个经典的场景：一个孩子的零食掉地上，捡起来继续吃，这一幕被大人看见，大人赶紧打掉孩子手里的零食，一脸愠色的指责孩子：这么脏，你怎么还能吃呢？孩子面对妈妈的指责，先是不知所错，然后嚎啕大哭，于是大人又是一番批评并试图平息孩子的哭泣，并压制她的情绪。首先孩子并没有食物掉地上就不能吃的概念，也没有脏的概念，更没有脏就不能吃的概念，妈妈无端端地愠怒，让孩子感到害怕和恐惧，于是通过哭泣来释放，而哭泣又进一步被压制。这样，孩子就没有机会认识和完整的体验自己的情绪，下次遇到类似的感觉，依然是哭泣，然后被压制。这股能量没有得到释放，积累在体内。成年后，遇到类似的问题，再翻涌出来，和多很复杂的情绪糅合在一起，将很难弄清楚了。因为情绪在这里从来没有机会去认识和成长，总是被外界和父母阻断。
成年后，很多人开始意识到自己总是不开心，影响到了亲子关系，亲密关系，内耗多，想要自我疗愈，自我成长。那我们应该怎么做呢。我觉得我们可以把自己当作那个未曾长大的孩子，给与抱持和爱。情绪是一个真实的客观存在，没有正面和负面之分，没有谁能压制住它，就像一个充满气的皮球，压制越厉害，下一次反弹就越猛烈。不去干预和打扰情绪，允许自己悲伤，郁闷，去确认它，去观察它，去体验它，就像去体验人迹罕至却又风光绮异的深幽曲境; 去体验它，就像体验在波涛汹涌的大海上航行，而能安稳驶过。
情绪是自己的，不需要他人负责，当情绪强烈的时候，我们观察它，体验它。想想出现在我们头脑中的中的一系列画面是什么，或许是初次我们遇到这样的强烈的情绪，能量而没有得到释放的时候，当你不再评判它的时候，它就遇到了合适的时机，再度释放，于是我们就有机会体验到完整的情绪升起，成长，流走。
武志红说：当你发现了一个情绪或者以前认为的想法，第一时间不要去评判它，而是应该去喝杯酒庆祝一番，因为你对自己的认识又进了一步。是啊，对于自己认识的前进，不亚于登上一座人迹罕至的高峰，不亚于和客户签下一个数额巨大的订单，为何不值得我们举杯庆祝呢？
