绝望是一种感觉，并非一种客观现实
每一次放假前都会想出完美的计划，也告诉自己一定要严格执行，但每真的到了假期总是有各种状况，真的会陷入深深的自责，是不是自己真的不行了。是不是真的不如别人了？
先生在最近的课上说：只要你在做的事情是可以带来进步的，不用太在意具体做的什么，意思就是计划如果没有严格执行，但你做的事情仍然是在未来的主线上，那也是好的
最近遇到的问题：
1：不知道自己学的这个东西到底带来什么，好像没带来什么，有点焦虑
2：看到先生这么努力优秀还工作学习这么久，我很惭愧，觉得自己很没有用
3：健身这么久总是没瘦，我真的很努力了，我是不是不行？怀疑自己
这似乎也是我一直以来的问题，总是陷入莫名其妙的焦虑，怀疑自己不行，不当类比，心情忐忑，进而没有动力，内心丧的要死，进而更看不清自己的进步了；前几个月听得到心理课的时候有学到ABC理论，对自己的问题可以仔细反思，有没有无意识的就错误归因了，这个练习需要长做，仔细分析
1：不知道学的有什么用，觉得自己进步很慢，很没用，很焦虑----学的有什么用？一句话说，但行好事莫问前程，将自己的学习放在一个时间尺度里面来看，焦虑都是因为没有时间感，再问：真的自己没用吗？真的没有进步吗？现在读书还是看不懂吗？不是！相比一年多前刚开始学英语，我已经进步了很多了，但有时焦虑的大概是为什么进步的这么慢吧？
不怕自己没有进步，而是别人进步的比我多（苦笑......）
时间感，时间感，时间感
2：看到先生（或其他人）这么努力，觉得自己很没有用---不当类比，我对我的未来还是没有信心，没有看到未来的自己，没有笃信！，以前欠的债都是要还的，我能怎么办呢，除了慢慢来，拥抱焦虑
3：因为比较，觉得自己没有别人身材好，也不知道自己瘦不瘦的下来，觉得自己没有用----真的没有用吗？当你跟同龄的同学站在一起时，一起熬夜时，你的精力不会更充沛些吗？你的身体素质不会更好些吗？未来的我在看着现在的我，时间会证明一切，她也会在未来感谢现在的我，以后谁能笑到最后可以通过活在未来告诉你----现在健身就是活在未来
我希望的可是80岁还能笑着健身哩：）
别只看到了你不足的地方，拥抱自己，和自己和解
当自己的进步成长足以带大到覆盖这些与人比较的负面情绪时，也就是注意力足够关注自己时，大概会从容镇定一些吧
你辛苦了，未来继续努力
你是你自己生命中的主角，发光，发热
