运动，治愈，自律，遇见更好的自己（五）
文/杨梅jillyang 图/杨梅jillyang
（原创第122篇）
（文章说明：这是我的健身打卡日志，会持续更新，健康永远是第一，我们一起加油！）
Day5 2019.8.21 周三
1、有氧操 55mins
今天深度领教了阳光帅气的男教练彭浩的课的难度和热能消耗。
简而言之：汗水一滴滴地流，心跳扑通扑通加速，动作节奏快，灵活性大。
我第一次上老师的有氧操，以前上过腰腹训练，很敬佩他的教学能力。今天看着他示范的好简单，而我真正执行起来，总是倒计时数着音乐节奏，那种心情是难以言表，最喜欢听见“one”这个单词。
有时候，你越想偷懒，就越不能自信，坚持，是所有事情成功的充分且必要条件。刚上了三分之一的课，有两位同学坚持不了就放弃走了。
我几乎是每一个项目结束就要用毛巾擦汗修整几秒，实在不行就停下来歇一歇，然后继续跟上节奏，但我终于坚持到下课。
课间，老师给我指导了几次，eg. 拳击时，出拳要快、狠，后面的脚需要转；跑步颤手臂时要上下浮动……等。
感谢老师！我深刻体会到“台上一分钟，台下十年功。” 的内涵和真理。男教练保持那么好的身材，与他们每日不间断地自我训练密切相关，为他点赞
时间，在这堂课上，走得太慢太慢，若没有老师一句句鼓舞的语言助力，估计我们都很难坚持到底。
2、普拉提 1h
“你羡慕别人的好身材，那背后都付出了很多努力，每一个健身教练都非常自律。”
这是下课后，小七老师聊天说的一句话，不得不为她打call.
自从春季有其他安排所以小七老师的课程今年每次都只能错过。今晚上了后，越来越喜欢普拉提的核心训练，它和瑜伽有所不同，看似静态其实不然，汗依然不停地冒着，明显感觉对腿部肌肉、腹部核心力量的要求更高。
期间，老师给我纠正了几处不足，eg. 直立坐姿一定得腰背部挺直；双膝跪地-垂直-左右胳膊向后握脚腕时，不能着急做这一步，重点是先把臀部收紧-向前推髋-提胸，这样对腰椎好，也更安全；每一步都要配合呼吸。
感谢老师指导，感恩遇见！
我现在还不够好，我知道差距还很大，但我我在课堂上能静心去听、去学，感知身体的反应。
回归自我，回归零度空间。
Jill， 加油！明天会更好！
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【作者简介】
我是杨梅jillyang，简书/公众号/微博 同名。微信 jillyang_88 。自由写作者，陕西汉中人。一位爱文学，有梦想，喜欢音乐、健身、旅游，敢拼敢尝试新事物的八零后。当有幸遇见您读我的文字，请君雅正！前行路上，期望结交更多志同道合的伙伴，向坚持写作的朋友们致敬！Love you all.Never give up! 感谢您来，遇见就是缘分！
