你有没有这种经历？
睡前打算刷十分钟视频，一晃俩小时过去了；
本想早起跑步，闹钟响后又决定下次再说；
下决心减肥，可一点外卖烧烤必不可少……
这就像心理学上的“嗑瓜子效应”，一旦拿起第一颗，就忍不住吃第二、第三颗，直到口干舌燥、心烦意乱。
我们总是一边在触手可及的爽感里无法自拔，一边又对自己的堕落痛心疾首，日益迷茫。
硅谷多巴胺实验室创始人布朗曾做过一个实验。
他把神经科学理论应用到代码中，比如适时的点赞、虚拟的货币等奖赏机制。
然后根据大数据算法，成功让人一直停留在喜欢的娱乐里。
现如今这个发达的网络世界中，人很难抗拒这种低级快乐的诱惑。
你想学习，各种热剧、信息推送层出不穷；你想减肥，美食主播轮番引诱你。
这就好像有个熟知你的损友，总能踩准你的喜好，让你当下快乐了，事后却后悔莫及。
而比起多巴胺的“先甜后苦”，内啡肽则是“先苦后甜”。
无论刮风下雨，短跑不停，几个月后小肚腩不见了，人也年轻了；
关掉游戏，打开书本，报个课程，一年下来思维活跃了，心也不慌了……
当时觉得很难熬的事，回头望去都成了值得的经历，帮你塑造成了更好的自己。
所以说，多巴胺属于瞬间心动，是快乐陷阱，而内啡肽是长久美好，是快乐源泉。
