书名字叫睡眠革命 教我们怎么好好睡觉的书 我们常常因为熬夜没睡满8小时焦虑犯愁 它打破了一天八小时的常规思维 书中有个观念叫r90 一周期是90分钟（1.30小时） 每周可以睡四到五个周期（7.30小时） 周期后起床人会非常舒服 相反在周期中被打扰醒来则会非常难受和疲倦 一天的生活质量也会下降 比如你睡八个小时 这时候还在新的一个周期中被叫醒是很难受的
再比如每天早上7.30起床因工作加班凌晨3点才能入睡只要遵循r90规律睡三个周期（4.30小时）起床时也会很清醒不用担心赖床疲倦
睡眠革命
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