【主题①】观察当下情绪、头脑、身体的感受。

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一、事件：

今天一直在想一个事，我有时候会对现状不满足，从小到大都这样，所以我对未来充满着希望。我觉得等再过两三年情况会好很多，可能我已经结婚了，可能我挣了一些钱，可能我到了一个比较高的职位生活就好了，很多这个想法从小就开始有的。

现在当这个想法跳出来的时候，我已经不再那么理所当然，毕竟已经31岁。再去看以后，在想着以后的生活，那才叫生活，好像有点不对劲。当下难道不是生活吗？如果当下还不能享受生活，感受生活，再想着以后就老了。

所以我开始反思，我对于现在的职位，还有更高的要求，我对于现在的薪资还有更大的期待，我对于人生的下一段旅程也充满着期待。我以为再过几年可能就会变得更好，但同样的期待已经期待了太久了。我知道这就是我的生活，这也就是我的人生，可能永远缺钱，可能永远都达不到了智慧的顶峰，难道我一直期待着追逐着而不满足吗？

二、【头脑】想法：

我不能再憧憬着未来了，当下的生活就是我最真实的生活。

我不缺前瞻的能力，我不缺对未来的希望，我更该着眼于当下。

我自己一直很好学，但学习的路径永无止境，享受每个当下的学习状态就足够了。

从小到大就缺钱，倒也不是生活上所缺钱，无非就是生活质量的70分和90分的差别。想着以后可能不缺钱，还是不接受当下呀

三、【情绪】表现：

莫名的感伤，渐渐的平静

四、【身体】变化：

表情凝重，眼珠子转动，手拿着笔写写画画

五、发现&信念：

我发现自己渐渐的能够感知生活，以前一直活在未来的时空，现在要从这个空间位置转移到当下。

为什么这么说？

当从小到大没有能力去改变现状，又特别渴望突破现状时，就会把希望寄托于未来。也许再过两三年，也许等我大一点，也许等我考上大学，也许等我毕业生活就会更好一些。这样的思维习惯让我对未来特别有信心，但对现实没有清晰的认识。

我发现自己内心某些莫名其妙的幻想正在逐渐破灭。比如未来一定能解决当下遇到的所以问题，比如未来会賺更多的钱，比如家庭会更幸福。难道当下就不幸福吗？

我突然明白一个道理，我们的生活和整个人生就像微积分一样。它并不是哪一个时刻哪一个重要节点到了就特别幸福。它其实就是当下的每一天过得幸福过得充实，所以累积起来的这个面积够大才会更加幸福。

六、调整

认清当下，接纳当下

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【主题②】每句话背后都有信念，每个行为背后都有动机。分析1条动机&需求。

张三：谢老师，请你帮个忙，晚上去那边帮忙拍照。

谢：这个没问题，在哪里，几点，什么场景？（动机：这是我答应了，现在想了解具体情况）

张三：……。（一小时后）（谢：我想起来他们部门有几个拍照很厉害的人，干嘛叫我）

谢：李四不是回来了吗（动机：你让他去拍）

张三：他晚上有点事（动机：你是我最好的选择）

谢：王五不是比我更会拍照（动机：我不想去，你让王五去拍）

张三：他那技术不适合拍人像。

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谢良清，2021/6/22→2021/09/08

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