感恩今天的雾霾比昨天少了些
感恩今天的病号少了许多，我的胳膊不再那么酸疼
感恩今天有一个小姑娘把糖块给了我，并且对我说谢谢您老师，我非常的喜欢您
感恩老公给我打电话说晚上有事，不能回家给我们做饭，让我和儿子出去吃
感恩有座彩虹桥连接在聊大的西校和东校区，减少了路程并且还能欣赏到周边的美景
感恩我的眼睛清澈明亮，能看到我想看到的美好事物
感恩我的嘴巴，能说出美妙动听真实有力量的话
感恩我的耳朵，能听到世界上美妙动听的声音
感恩我的鼻子，能让我正常的呼吸并能闻到人间百味
2019年12月22日作业
冰山日记
（一）事件 老公喝酒后说教儿子，我很反感
（二）应对 指责
（三）感受 反感，气愤，担心
（四）对方的感受 关心，教育
（五）想法
1.不想让老公喝酒之后再说教儿子，以往结局是 儿子排斥愤怒。
2.我也和老公沟通过希望他在不喝酒的时候和儿 子多互动，效果应该好些。
3.担心儿子会因为老爸喝酒后唠叨教训他发脾气 离家出走。
（六）期待
1.自己对他人的期待
希望老公少喝酒平时多表达对孩子的关心
2.自己对自己的期待
放弃对老公的偏见，不要揪住一点而看不到老公的优点与付出，希望自己能察觉
3.他人对自己的期待
理解，认可，尊重
（七）我的模式 操控对方，指责埋怨对方
（八）渴望 爱，被认可，被尊重，被关注
（九）我可以做些什么来满足我深层需求
1.时刻感恩，时刻察觉，好好学习
2. 接受自己，爱自己爱家人。
