2019-02-05听书《睡眠革命》

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✨我的收获：

我们的睡眠周期由4或5个不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟。

R90方案，就是打破8小时睡眠窠臼，从每个人自身出发，找到各自适合的睡眠方案。

了解了睡眠周期的理论，就不会在每天早晨纠结于多睡或少睡那么十几二十分钟。

✨我的行动是：

根据自己的起床时间和睡眠周期，倒过来计算下自己该在什么时候入睡。重新审视睡眠环境的问题，形成新的睡眠习惯。