一定要找一项适合自己的运动，并且坚持锻炼，持之以恒。有的人选择慢跑，有的人选择骑行，有的人选择做瑜伽，都是很好的选择，而我最终选择了跳绳这项花费时间不多，对场地要求不高，而且锻炼效果还不错的运动，并下决心要一直坚持下去。

如果都不能管住嘴，都不能迈开腿，那还谈什么掌控自己的人生。

运动可以帮助自己走出舒适区。每天问下自己，有多久没有进步过了？今天有没有比昨天进步一点点？为什么身边的人每天都在进步，而只有自己还在原地踏步？在一本书里我找到了答案——我们太愿意呆在自己的舒适区里，不愿意出来。我们愿意把更多的时间和精力放在我们熟悉的领域，而不愿意走到其他陌生的区域去学习和实践。因为走出舒适区的过程是痛苦的过程，这个过程和运动的过程十分的相似。

由于已经养成了不运动的习惯，习惯了吃完饭就做下来看电视，习惯了看完电视就躺在床上看会书，习惯了呆在自己身体和大脑感觉舒适的习惯里。但是当你下定觉心，并做完第一天的训练时，你的大脑开始想支配你接下来的行动，它让你感觉到肌肉的酸痛，它给你找出无数条可以放弃的理由，好让你果断的放弃。这时你必须命令你的大脑：“停下，我才是你的主人，你得听我的。”

通过慢慢的积累和坚持，你会发现肌肉不那么酸疼了，呼吸不再那么困难了，你的身体开始慢慢适应新的习惯，接下来我们改怎么做呢？继续走出舒适区，比如说增加运动时间，增加跳绳的数量，提高每组运动的频率，试着单脚跳，试着从前往后跳等等。

这样的尝试在我们的职业生涯里，人生选择中同样适用，这个话题先不展开了，有机会单独再聊一下。我还是希望有更多的人在闲暇时间，可以放下手中的手机，关上电视机，关掉游戏，和我一样，开始投资自己的未来，坚持锻炼，坚持阅读，坚持学习。

从昨天开始，我会在抖音继续坚持跳绳打卡，分享跳绳带给我身体和心理上的改变。希望得到大家的支持和鼓励，搜索抖音账号：1193742191，希望得到您的关注。