分享一下复旦大学陈果博士在新书发布会上关于情绪稳定的演讲吧，她这样说道。情绪稳定不是压抑情绪而是稳定地把情绪表达出来。因为你是个人，是个人就会有情绪，你不是机器，这是人之为人的一个特质。所以情绪稳定不是说让你去切割，阉割你的情绪。
情绪稳定不是让你压抑你的情绪，让你没有情绪，这样是做不到的。所以情绪稳定指的是，以稳定的方式表达你的情绪，而不是以情绪的方式去表达，表达你的愤怒，但不要愤怒的表达；表达你的悲伤，但不要悲伤地表达。
但是你要及时的输出，以稳定的方式及时输出你的情绪。
他伤害了你，你要告诉他：你这样子我很伤心。不要羞于表达你的伤心；他是你的亲密伙伴，他如果真的跟你足够亲密，他会理解你的伤心，而且你不表达，你凭什么让他要能够理解你呢？凭什么让他要能够人心隔肚皮，能隔着你的不表达，隔着你的冷漠，隔着你的扑克脸，理解你内心现在是崩溃的呢？
这是一种非常健康的一种输出。当你输出了这个愤怒，你的愤怒就没有了，你不用积累了。有一分的愤怒，你输出一分的愤怒，这个愤怒就没有了，你的愤怒是0啊。当你压抑你的愤怒，你的愤怒其实是压得更深了，压得更严实了。
所以很多时候，你要把情绪的表达变成是两个人之间的一种良性的健康的交流，而不是要变成是你的火山爆发式的宣泄，这样有助于你们的关系。而且你们会及时输出你们的每一个情绪，及时输出你的每一个情绪，你的情绪输出了就不会积累，你总是在清空你的情绪，用健康的方式，稳定的方式去清空你自己，让你的伙伴了解你的内心世界，让他有机会成为你的知己好友。
陈果博士的这段话，就是要告诉我们“好好说话”无论是在婚姻，恋爱，友情，工作中，遇到困难棘手的问题，把心慢下来，整理好思绪慢慢地告诉对方，合理的办法，正确的做法，共同努力的方向，而不是去暴怒的指责，发泄情绪。有时候静下来倾听内心的声音，把情绪调整好，去试着理解，信任，包容接纳一件事的不完美，反而更容易达成完美的和解。
