“我们无法做到完美，所以我评价一个人，就看他在做不可能完成的事情时，失败的有多精彩。” --- 福克纳

                            一

曾有很长一段时间，在一些场合的自我介绍中，我经常会用“完美主义”这样的关键字来定义自己。想起毕业求职的简历上，也赫然将“细节为导向”的特质列入自我评价的关键字中。注重细节，考虑周全让我在工作中加分不少； “特别会照顾人，体谅别人的感受“也”让我收获很多好评和称赞。

我一直都在实践着认知中的价值观，面面俱到，事事都要做到最好。

求学生涯中，功课努力，活动实践都不落下。

走入职场，负责认真，给自己拼出来一个“实力干将”的称号.

嗯，不错，这一切看起来都是“学霸”的标配。

                             二

3年前，我进入一个全新的行业，在这个牛人云集的环境中，挑战和压力并行。

我的上司在入职的第一天就以7字方针，言简意赅的表达出对工作的期望，之后开始的每一步，我都走得小心翼翼，考虑再三。

我常常在写报告的过程中，反复斟酌用词，担心我不太专业的描述会引起别人的不舒服，他们会怎么看我呢？

我也会担心因为不那么“专业“的行业会议报告，总是担心老板会不会不满意.

我总是担心自己做的不够好，于是一遍一遍强迫症似的检查，于是拖延的毛病就此落下。

有一段时间，睡眠也开始变差，因为接手了新工作，不得不开始高强度的加班。

终于，身体开始抱怨，给予我信号，还总是想做的更好的我，当然不予理睬，鼓着腮帮子，硬着头皮撑着干。

终于在加班完的一天，被压抑的情绪像洪水猛兽般爆发了！ 哭到泣不成声，停不下来…

就像福克纳说的，这一跌，是有多精彩。

我开始对所做一切的产生厌恶和怀疑，情绪跌宕起伏，我知道一定是哪里出问题了，我必须要停下来看看。

经过一段时间的自我觉察，记录，复盘，我看到了是我一直以来遵从的“完美主义“带给我压力之下的不自信，总是想要得到别人的认同，让自己走得更累。

我开始有意识的提醒自己，一次又一次出现同样“症状”的时候：

我给自己鼓励.

坦诚面对能力的局限性，尽力之后就不再苛责.

起初并不顺利，总是又回到原来的圈子。但是经过一段时间的持续鼓励，自己的状态在一点一滴的好起来，如释重负，轻松许多.

承认自己的其实也没有那么厉害竟然比起努力让自己变的优秀来说，更加不容易。

                            三

电影《霸王别姬》中有一段台词印象特别深。

主角程蝶衣说：“说好的一辈子，差一年，一个月，一天，一个时辰，都不算数。”

说这句话的时候，眼角叠挂的泪水依然清晰可见，咬紧的双唇，眼神中流露出的不甘，对誓言的坚守和坚持，让观众为之动容。

哥哥入木三分的角色代入，把程蝶衣的执拗，完美主义的特质表现得淋漓尽致。

当然，完美主义并不是“处女座”特质，许多人会出现一定比例的完美主义倾向。

那如你我一样的普通人应该怎么去认识和平衡自身的“完美主义”？

首先，我们来看看“完美主义倾向” 的人会有哪些表现？

面对失败”的恐惧和不接受心理；

对事情的判断只有对或不对，很少会有过渡的中间地带;

失败时会有非常大的愤怒：向外指责，向内自责;

没有接受真实的自己和理想的自己有段距离;

也许可以试试以下方法，助你更加清楚面对“完美主义特质”：

1.坦诚的承认自己的局限性：这事情我就是做不到;

2.及时给沮丧感找到一个情绪的支点，可以尝试长时间的沟通来缓解焦虑;

3.自我觉察，并记录这些重要时刻；

4.接纳好坏并存的环境，找到一个平衡地带；

更多可操作的Tips：

1.做一些注定要失败的事情，让这些事情占一定的比例；

2.尝试在生活中保持一定比例失控的快乐；

3.坚持多听别人真实的故事，接受别人的故事，更加包容与接纳，体会真实的他人和环境。

（方法论参考自：北京青年压力管理中心主任李昂老师《完美主义的迷茫与痛苦》）

我们无时不刻的努力让自己变得更好，拥有客观清晰的自我认知，“不和自己为难”的能力也是如此重要与不易。

敢不敢就这样认个怂？我就是个不完美的人。

我认了。