心中的抑郁就像一条黑狗，一有机会就咬住我不放。

                                                  ____丘吉尔

    又见面了亲爱的宝贝们，今天我带你们去了解另个世界，这是世界上存在的一群特殊的人，他们白天像天使晚上像恶魔，但是这个恶魔却只会伤害自己。抑郁症这个词相信很多人都不陌生，但是真正了解的人却很少，就连患者的自己有时候都不了解。我身边有抑郁症患者，所以，这一篇文章也是我送给她的一个礼物。也是带给看到我的文章有同样境遇的你，一份慰藉。

      你要明白，「抑郁症」并不是你所选择的，所以这不是你的错。

      发病的时候不要强迫自己积极起来，不要强迫自己去参加社交活动，那样会加重病情。要尝试接受这个消极悲观的自己，不要强迫自己开心起来，要耐心承认并接受那些不好的情绪，并且要相信自己会慢慢好起来。

      要学会自私一点。抑郁症患者都是天使，会过度在意别人对自己的看法，会极度害怕给别人添麻烦。所以说请务必自私一点，试着忽视别人的看法吧，这样告诉自己：「大家都很忙，没有人会天天盯着我，更不会有人天天记着我出的丑。我的风光或是我的失意，只有我自己记得最清楚而已」。

      如果不想社交，那就不要社交，不要强迫自己。可能很多人会说「出去走走就好了」「和别人多说说话就好了」什么的，这基本都不靠谱，尤其是发病的时候，根本提不起力气来做任何事。如果勉强有精力的话，可以出门稍微运动运动，这样情况确实会改善，但是如果真的很没力气的话就不要强迫自己了，强迫自己去的话情况反而会更差。

    平常的工作、学习什么的，做不到就放弃。抑郁症会有很多生理特征的，所以学不进去、不想学习、记忆力衰退、注意力无法集中之类的都是因为病而已，绝不是你的错。记住，学习固然重要，但是无论如何你自己的心情和身体才是最最重要的，所以在这种不能休学的情况下要学会放弃，如果真的很崩溃的话，放弃掉就好了。尝试抛掉心理负担，要明白这些不是你的错，你也不是变懒了堕落了，你只是为了活下去才不得不做出这样的选择而已。

上面的建议都是关于「如何活下去」的，但是并不是长久之计。毕竟不能一直这样下去。你也需要治好病才能开心、努力、积极地生活不是吗。所以，请务必该吃药好好吃药，效果不好的话就去找医生反馈。还有，去找靠谱的心理咨询师吧，他们会以专业的知识和技能帮助你的。

                                                            ——  酷狗

    这是我在酷狗听你最喜欢的那首中岛美嘉的《我曾经也想一了百了》的时候看到的评论，我觉得有必要要把这段话送给你，因为我看到了你的挣扎和无奈，我看到了你的无助与绝望，你每天都向往阳光，可是却有一只无形的手一直拉着你没入黑暗中。你说你当初喜欢这首歌只是因为感受到它的励志，它的正能量，你很喜欢那句“因你这般的人生于此世，我开始有点喜欢这个世界了。”你把这句话送给了最爱的她。可是当她离开你之后，你听到的只有难过和不停的哭泣。今天，再把这句话送给你，但是我希望你听了之后不再哭泣，因为，因你这般的人生于此世，我开始有点喜欢这个世界了，你永远都不知道你对大家来说有多重要。

    你说你需要自救，那就放开心，慢慢的去自救，去一点点的把自己拉回来，我说那么多只有一句话你需要记住，这世界爱你，我们爱你，求你也爱你自己。

    这是最难写的一篇文章，因为此时此刻我的心境混乱。我只想告诉大家，请你们善待这些天使，不理解就陪伴。他们喊出一句句“救救我”时，绝不是夸张，他们此时已经到达崩塌的边缘，他们不停的跟你诉苦时，也不是矫情，他们只是期望会收获一句“活下去”。

    下面是送给你们的一些话

    看到挺多人还认为抑郁症是由于个人心理不够强大的问题，想说一下，抑郁症是一种病症，有的人，家庭和睦，没有不幸的遭遇，按道理来说也是平淡幸福的人生，但是一样会有患上抑郁症的可能。而抑郁症容易伴随有焦虑症，狂躁症；及早发现了的，要去看，开药吃来稳定缓解，配合治疗。这种时候身边的亲朋好友的态度也很重要，为什么评论里还有很多认为自己患有抑郁症完全是自身的问题，是自己不够好，心理不够强大，还不敢轻易对身边人说出口？就是因为我们身边的人，一听到身边谁说自己有抑郁症了，第一反应就是：你想太多了，不要老是去想这些不好的事情，出去散散心，做点别的转移一下注意力，其实事情没你想的那么糟糕，你看别人更惨呢还不是活的好好的…以前，我也是这么想的，别人跟我说可能患有抑郁症，我的第一反应也差不多只是认为对方想太多，找点事转移注意力让自己开心点就好了。后来，看到了很多次抑郁症自sha的新闻，稍微多去了解了一下有关抑郁症。其实，在很多人心里，自己感觉有抑郁症了，这时候心情就是消极，甚至有些自卑的时候，因为无论你怎么去试探口风，身边大部分人都会认为这不是一件多严重的事情，自我调节就好了，调节不过来就是自己心理脆弱的问题；就会导致自己产生不被信任不被理解的情绪，也会有些怀疑是不是自己小题大做了？是不是自己太玻璃心？其实不是，如果只是一时情绪低落的话，每个人偶尔都会有情绪低落的时期，没有为什么，莫名有些难过，这个时期一般不会太长的，这不是抑郁症。而长期不开心、压抑，越来越暴躁或者沉默，失眠等，这是有可能患上抑郁症了，可以去检查一下，及早发现及早治疗。这时候身边人的态度尤为重要，ta能告诉你，是出于对你的信任，不要求理解，但至少请不要下意识回答对方想太多了，小题大做，因为你的下意识很伤人，也可能是压死骆驼的最后一根稻草。稍微花点耐心和时间多问几句，简单判断是一时情绪低落，还是长期都有多种症状，好及时去做检查。

                                                        ———酷狗

    这是一篇随笔杂记，望理解，阅读愉快。

    天使们，愿你善待世界后，也可以被世界善待。