知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？
关键字：短暂快感
二十岁的生活方式，决定你三十岁的打开方式，三十岁的生活方式，同样也决定你四十岁的打开方式……
拉开人和人之间的差距，是在闲暇时间的利用上。
也许，沉迷一小时游戏、手机和看一小时的书，二者给人带来的变化相差并不大。但是一个月、一年、甚至十年以后呢？
好好读书、好好健身、认真吃饭……多选择一些有价值意义的事情。
你给岁月什么，岁月自然就会回馈你什么。
有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。
心理学家亚当•阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。
它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。
这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。
快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。
社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。
越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。
这跟著名的“奶头乐理论”很相似。
1995年，这些精英们就提出了“奶头乐理论”。
就是批量生产出大量的娱乐产品，通过这些娱乐产品，让大众都能够沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取，这就像是给啼哭的孩子一个奶嘴。
这么做的原因很简单，因为世界上20%的人拥有世界上80%的财富，要想让精英们继续高枕无忧，让大众们不争夺、不反抗，那么就用各种肤浅的娱乐产品，哄得他们开心就好。
当人们越来越倾向于投入少、快感足的“奶头”时，看上去你是收获了快乐，实际上却是在加剧阶层的固化，加剧你这一代的固化，加剧下一代的固化。
在BBC纪录片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一个很残酷的结论——精英的孩子会成为精英，底层的孩子依旧在底层。
除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小都以读书、学习为快乐，而不是在不断吸允“奶头”中浪费时间和精力。
不管是抖音还是游戏，现在市场上各种充斥着，让你爽、让你快乐的娱乐方式，正在一步步加速阶层之间的固化。
你在嘻嘻哈哈中度过了一年又一年，精英们却又实现了突破，登上了人生巅峰，人与人之间的差距，就在此被拉开了。
很多人都有过这样的时刻：
本想刷一会手机，就去睡觉或者读书。结果手指一动，滑开手机，就再也停不下来。看看朋友圈的消息，看看微博上的热搜，玩玩小游戏，刷刷短视频。结果转眼不知不觉中，时间已经过去大半，懊悔、心痛瞬间涌上心头，可再追悔，也已于事无补。
其实刷手机、电子游戏、打麻将等等带来的都是「垃圾快乐」。它虽然短暂地带来了快感，但是极易让人丧失自控力，而沉迷其中。
长期沉迷于垃圾快乐中，不仅伤害身体健康，还消磨意志力，还会让一个人走上人生的下坡路。
1.“垃圾快乐”容易让人上瘾
比如搞笑的短视频、好玩的综艺、肥皂剧，看着非常过瘾，让人不禁沉浸于「哈哈大笑」的喜欢。
毒品成瘾，每个人都知道是件必须拒绝和远离的事
而垃圾快乐，一旦尝到了甜头，就会忍不住地想要更多，让你的意志迷失，忽略到本来应该做的事情。
它默不作声地，让你慢慢成瘾，一层「快乐」的糖衣之下，也许会有刹那甜蜜的错觉，但久而久之，你就会尝到它带来的苦。
为什么人会沉浸于「垃圾快乐」中呢？
心理学的角度上，有这样的说法：反馈越短的时间越容易获得快感。
你玩一会游戏，马上就能获得爽感，看一个搞笑短视频，马上就能哈哈大笑。情绪带来的快感，让人忍不住上瘾，这么舒服的事情，谁愿意舍弃呢？反之，对于那些反馈模式比较长，获取快感的时间比较慢的事情，我们通常会觉得厌烦，难以坚持。比如，想要收获好身材，必须克服高热量美食的诱惑，再加之一次次挥汗如雨的运动。
学习读书亦是。
一两个小时的学习并不会让人直接成为学识渊博的人，它是通过日复一日的积累，在不知不觉中沉淀在看不见的气质、谈吐之中。
罗马不是一天建成的，那些我们所追求的美好，亦不是唾手可得。
2.走得太舒服的路，都是下坡路。
所谓的自由，不是想要什么就要什么，自由就像卢梭所说的：「无往不在枷锁中。」
你想要得到什么，就要付出什么。
你所热爱的东西，所沉沦的快乐，最终有可能会毁掉你自己。
「生于忧患，死于安乐」，在充满挑战，困难的环境下，才能让人变得更加强大。
不可否认，生活有时候很苦，我们需要一些简单的快乐来治愈。偶尔看个轻松搞笑的视频，刷刷情节过瘾、不用动脑的电视剧，这都没什么问题。但切忌成瘾，切忌在上面浪费大把大把的时间。
有的人的快乐，来自于读书、旅行、健身，一步步充实自己，提升灵魂。
有的人的快乐，是来自于躺在床上不动，吃吃炸鸡喝喝奶茶，看看手机，刷刷搞笑短视频。
3.你的时间花在哪，你就会成为什么样的人。
种什么样的因，就有什么样的果。
拉开人和人之间的差距，是在闲暇时间的利用上。
也许，沉迷一小时游戏、手机和看一小时的书，二者给人带来的变化相差并不大。但是一个月、一年、甚至十年以后呢？
你给岁月什么，岁月自然就会回馈你什么。
二十岁的生活方式，决定你三十岁的打开方式，三十岁的生活方式，同样也决定你四十岁的打开方式……
所以，千万别仅仅只是满足昙花一现的快乐，别让“垃圾快乐”毁了你的生活。
好好读书、好好健身、认真吃饭……多选择一些有价值意义的事情。
4.当有一天回首过去时，对生命不辜负，对自己不遗憾。
