新知收获：
1，定义:情绪会促发我们运动，促使我们采取行动。而情感是对特定事情无意识的评价性反应。
2，每一种情绪都有理性的成分，所以改变认知可以改变情绪状况。
3，每一种情绪都有目的，提供反馈、促进归属感、指导思维、行为。
旧知改变：
1，调节情绪可以让你控制自己的情绪，而不是让情绪控制你。改变认知可以直接调节情绪。
2，人类基本情绪中，有几个核心情绪，愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤和惊讶。
行动：每一次情绪来临的当下，先停下来，感受和识别其对正在发生的行为，正面作用和负面作用。停下来，你就开始掌控自己的情绪了，你有机会成为情绪的主人！[拳头][拳头]
