今日学习要点：坚持自己的价值观比时时刻刻都保持礼貌更重要。如果是为了捍卫自己的价值观，礼貌其实没有那么重要。真正的朋友会支持你变成一个更好的人，不会因为你拒绝和他们一起吃不健康的东西而不高兴。能够说“不”非常重要，因为如果你不能，你就会被其他人的观念所控制。
对于这个观点，自己做起来还是挺困难的，感觉很多时候会习惯性地讨好他人，而忘记了自己的初衷和原则，害怕因为不合群而被排斥，害怕因为说“不”而导致对方不满意从而失去朋友，归根结底，还是自己内心太懦弱不够强大所致。
之前制定的不看小说计划生效，今日没有看小说。
今天微习惯完成情况：
1.今天晚上陪二宝运动，她骑车我跑圈，感觉她骑出了心流的状态，她自己形容骑那十几圈有放松又享受又温暖又幸福，可真能形容！
2.每天1遍八段锦（未做）今天居家，兵荒马乱，没有做八段锦
3.每口饭嚼30下（未做到，发现在家休息的日子不如上班的时候，可能上班工作中能给人一种更严谨更规律的氛围吧）
4.每晚10点半睡觉（因为今天的文还没有写完，估计要到11点睡觉了）
5.每天看书2页（完成）
继续每天一点微小的进步和改变！
今日体重：57，昨天在家，没有怎么运动，三餐有吃得过饱，所以体重又上来了
