【养生宝典】防秋燥，解秋乏

最近，你有没有发现自己的皮肤很干燥，甚至还有口干舌燥，身体乏力，便秘等症状？

处暑已过，秋季来临，气温开始降低，空气湿度也相对降低，气候偏于干燥。而秋气应肺，干燥的气候极易伤损肺阴。所以容易产生皮肤干燥，口干舌燥，身体乏力，便秘等症状。

这是秋燥！

因此秋季养生要注重防燥，解乏！

防燥解乏，生活饮食调理最佳

1、适度运动

在秋季人们要想更好的保护身体健康，一定要养成一个爱运动的好习惯，但是运动的幅度也不宜过大，一般待身体逐渐发热、微微出汗便可以。

在运动的过程中能很好的促进身体的血液循环以及新陈代谢，增强机体的抵抗力，这对于增强肺活量是十分有利的，也能达到强身健体的作用。

2、保持好心情

秋天气温干燥，人的心情也易受到影响，容易变得烦躁，郁闷。心情处于一个烦闷的状态，人也自然会处于一个焦虑的状态中，正所谓气大伤身、伤肺，因此好心情对于养生来说是很重要的。

所以说，秋季也要做好自身情绪的调控工作，不能处于一个大悲大喜的状态中，即使遇到不开心的事情也要及时的予以化解，以避免气血在体内产生不良凝洁。

3、多吃滋肺养胃的食物

进入秋季之后，天气明显干燥起来，而秋燥易伤肺，因此在秋季养生中最为主要的便是做好润肺的工作。多吃一些滋养肺部的食物，以滋阴，甘味食物为主，能很好的利于肺部机能的调节。

并且，秋季进食需要以简为主，不宜过繁，因为此时人体的阳气比较衰弱，脾胃也处于一个虚弱的状态，容易引起食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄。对于一些脾胃虚弱的人群，应该侧重于清热、利湿、健脾，多吃点养胃的食物，如芡实、山药等以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。对西瓜、黄瓜等寒凉的食物，则要少吃。

另外一点，在秋季，很多人会选择食疗进行进补以弥补燥热的夏季饮食中亏空状态，这也就是所谓的“贴秋膘”，但是“贴秋膘”一定要适度，应以清补、平补为主不能大吃大喝，尤其是一些油脂高，热量高的食物，否则极易加重秋燥。