感知，分辨情绪的小方法：
感受此刻身体不舒服的位置
开始将注意力放到这个部位
感受一会这种不舒服，问问自己这种不舒服会让你想做什么，也许是想哭，也许是生气，也许是疲累想睡一下。
接下来你会看到，大脑和身体会条件反射性采取以往面对这类不舒服的感受所做的调整方式，可能是熬夜，可能是刷视频，也可能是暴饮暴食，甚至是让自己更痛苦更劳累。
如果你已经察觉到这一步，那么恭喜你，你开始有了选择，有意识的判断这些措施对自己真的有力，或许这些情绪只是被放大，并没有那么可怕。或许我们可以做点让自己的身体轻松点的行动应对情绪，允许自己舒服。
