人生第一个“塑身100天”项目，自5月19日至8月30日。
其中8月在厦门两周多，基本没运动，
其他时间大概一周保持4-5次，每次40分钟-1小时不等。
有氧主要是跑步机爬坡快走，速度6，坡度9-13，30分钟左右。
力量训练部分，前30天按《和潇洒姐塑身100天》上的动作和次数，
后来，加入微博上的腹部、哑铃等Gif动图，
40天后，开始跟着NTC做（手机APP，Nike Training Club），
常做的有肩型塑造、腹部燃脂、提臀训练、背部肌肉线条塑造，
每个项目15分钟，偶尔一次做两个项目。
最后10天，感觉以上都不太好使了，重回郑多燕，
当初10分钟都坚持不了的垫上操，现在无压力整套跳完，还可以再来半套哑铃，
40多分钟下来，腹部或腿臀都超有感觉。
#塑身#想当初刚开始跳郑多燕时，垫上操10分钟都坚持不了，现在跳完30分钟毫无压力。最近喜欢的三套：垫上操（腹）：http://t.cn/zQBpR6r，腿臀：http://t.cn/zQBpR6d，哑铃：http://t.cn/zQBpR6m 2014-09-16
盘点一下主要成果。
1. 体重
51.9开始，最高达到过52.4，基本在51上下徘徊:(
2.腰围
从75降到了69，6cm。
3.腹围
84降到了75，9cm。
75是腰围的起始尺寸，想想也很有成就感哈。
4.从视觉上感受成果，大概就是照镜子时，发现：
a.腹部两侧有线条了，
b.背部原来是由这么几块肌肉组成的，不是一整块啊：）
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所以，下一阶段的起始数据是：51、69、75。
101计划中期目标是49、65、70，9月底，
目前看来，有点悬、非常悬、基本达不到，
元旦前应该可以，9-12月，每月大概是0.5、1、1.3。
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昨天在微博看到趁早手册APP发布，立即下载，
发现植入了塑身100天计划，书上的图片居然全放上去了！
干脆跟着APP再来个100天吧，现在到元旦，时间上也差不多。
当然，不一定按上面的内容，重点是“100天精神”。
