「想必大家觉得早起应该是一件很痛苦的事情吧」
你看，每天6点起来，简直应该是有强迫症该干的事啊，让你第一天6点起来，你是可以做到的，可第二天就不高兴了，再次6点就起不来了，一拖就拖到6点半，等到第三天，算了，前几次早上起来都是那么痛苦，我干嘛还要那么折磨自己呢，完全可以等到7点或8点再起来，反正上班也是9点开始，起那么早也没事干，还容易犯困，打瞌睡，何必呢。
特别现在是大冬天，外面天寒地冻，寒风瑟瑟，被窝里温暖如春，一旦把手或脚伸出被窝，就觉得像被刺猬针刺一样，马上收回去，经历了外面的寒冷，才知道被窝是多么的暖和，要不是上班，我才不想起来呢，要是周末，直接睡它个天昏地暗，甚至懒的一日三餐都是在躺着解决，而不是坐起来吃，因为外卖是这么的便利，想想每天能睡到自然醒是一件多么幸福的事啊。
每个不想早起的人，总有自己的一套理论去阐明我为何不早起的原因，比如问一个人，你为何早上起不来？对方马上回答：昨晚我12点才睡，你让我6点就起来，都不够规定的睡眠时间，你看，每天睡满7-8个小时是必须的吧，这样也就是只有睡了6个小时，况且那么早起，还没精神，早起又没事干。我就想多问一句，难道就不可以早睡吗，你干嘛要拖到12点睡呢。接着对方马上又跳出来说，工作忙啊，经常要加班到11，12点，对于这种，我只能祝福你早点脱离苦海，每天加班都11、12点，那工作强度得有多大啊，你身体不累，心也会累的。又或者回答：我不到12点就是睡不着，我之前尝试过，就算我10点，甚至9点就躺床上了，闭着眼睛就是一点困意也没有，还不如拿出手机，刷刷朋友圈，或者看看时事新闻来的惬意，我的生物钟模式已经固定在那个时间段了，调整不过来。
那我觉得，你如果10点睡不着12点才能睡着的话，那是不是可以调整呢，今天我调整到11点50睡觉，明天调整到11点40睡觉，相信经过几天的适应，是可以找到自己舒服的睡觉点，那么每天早睡一个小时，是不是隔天早起一个小时的机率就会变大，因为前提是有了足够的睡眠时间。同时还要给自己早起找个理由，也就是先订一个小目标，比如我今天要比昨天早起5分钟，然后固定到一定的时间点即可，也不需要太早，当然你想4点、5点起来也是未尝不可，就看你是不是晚上9点、10点睡了，要知道叫醒我们的不是闹钟，是你每天的梦想，也是你起床的动力。
以上的描述，都是我之前自己内心的挣扎
什么是早起
在我看来，可以根据日出时间前后5分钟来定义，我们都知道一年四季，春夏秋冬日出时间点是不同的，春夏日出时间点会早点，可能5点半的时候，天就大亮，秋冬日出时间点会迟点，6点半的时候，天才刚刚亮，因为地球回归线不同，所以才导致这个日出时间的不同。
为什么要早起
简单说说早起的好处，你就知道为什么要早起了，这里不是想说晚起就不好，只是想说早起能带来更多。我们先说一个现象，在目前忙碌社会中，每个人都为了自身工作生活忙忙碌碌，上班开启工作模式，下班可能有各种社交娱乐活动或者在公司加班等，等回去的时候，发现累的不行，就想躺着，这样的日子不断终而复始。
从中我们可以看出，下班后到你回家休息这段时间不可控的因素其实很多，也是说完全让你分配自己下班的时间被中断的机率很大。比如准备下班了，突然领导要求开个会，然后一拖就是1-2个小时，你本来打算是去健身房锻炼的，发现已经赶不上单车课，然后就不想去，还有本来计划回去就看会书，突然很久没聚的朋友约你相见，你一想我之前都因为有事拒绝好几次了，这次再放鸽子显得不太好，又把计划要做的事打乱。还有很多类似的场景，总的来说，想利用晚上时间进行独处，可能各种意外因素发生的比例会比较高。
那么如果是换成早起呢，早上起来到去上班这段时间，优势凸显的就很明显了，这也是一个很好的独处时间。如果是9点上班，假设从家出门到公司路上花费时间要1个小时，那么是8点出门，如果你6点起来，那么早上的6点-8点就是自我的独处时间，再挑剔点，刨除早上洗漱时间，刷牙、洗脸、梳妆打扮等，花费半个小时， 剩下还有一个半小时，每天有这一个半小时的自我独处，真的是很珍贵的。
如何利用好这段时间呢，可以专注阅读，看自己喜欢的书；可以专注写作，注重心流体验；可以起来晨练，去晨跑（当然最近雾霾严重、不建议户外跑步，当可以换为室内运动，比如Keep练习打卡）；可以美美地给自己做一份早餐；又或者学英语和演讲等等。总之，挑一份自己喜欢事在早上起来做，把起床到上班之前这段时间里好好利用下，相信一年365天每天都这么坚持下去，死磕自己，肯定会取得很大的收获。
早起的几种方式
- 在手机里设置个闹钟，比如我明天要6点起来，那今天晚上我就设置一个6点起来的定时闹钟，并且每天循环，同时呢要多设置几个闹钟时间，比如6点05分响一次，6点10分响一次，具体几次，就要看自己的实际挣扎情况了。践行到后期，你的生物钟会调整到每天6点就会自动醒来，但在前期，闹钟却是一个很有效的帮助工具，它不仅仅是形式，更是唤醒你起床的小助手。
- 微信里有个朝夕日历的公众号，每天醒了就打开微信，第一时间先到这个公众号里打卡，关键里面有个提示是你已经连续早起多少天，然后有个打卡时间点，又打败了多少人排名等，这都是给自己看，最后最关键的一点，是把这些打卡信息晒着你的朋友圈里，并且是第一时间发出。为何要这么做呢，一来，朋友圈的朋友会给你点赞，发个朋友消耗不了多少的意志力，点赞使你自己受到了正向反馈，会有成就感，更愿意去发类似的朋友圈。二来，朋友圈有个监督效果，你如果坚持一段时间之后突然没去打卡，说不定就会有朋友会跑过来跟你说：“看你之前都是每天早起打卡挺好的，这几天怎么没坚持啊”，此时又起到督促你去早起打卡的作用。三来，在朋友圈的印象里，你总是那么积极向上，每天都保持正能量，从你每天早起打卡的坚持中就能看出。
- 有的时候，醒是醒了，也起来了，可是就是犯困，还是忍不住会回去睡，怎么办。这里介绍两个方式，一个是洗澡，在你犯困，睡眼朦胧的时候去洗个热水澡，保证洗完之后神清气爽。第二个觉得洗澡麻烦的话，可以尝试用风油精在自己的太阳穴抹点，那种气味也会让你不想再去睡觉，时刻刺激着你，等那段睡意过去之后，之后的犯困也就消散了。
在过去的2016年里，我在早起践行的也不是很好，断断续续没有连续性，那么在自己的2017规划里，给自己设立一个小目标，那就是早睡早起，每天打卡，时间段是在6点-6点半之间，为何要这么死磕自己，是因为我想成为一个自律的人，再大的目标都需要落地每天的行动中去，从小处着手，细节习惯开始培养，因为所有看的见的荣耀，都来自所有看不见的付出。
