什么是女友腹呢？“女友腹”就是指女朋友的小蛮腰，没有赘肉，微微有些腹肌或马甲线。
当很多女明星都在健身的同时，我们身边去健身房的妹子真的也越来越多了，她们不仅是锻炼身体，更是瘦身塑形，让自己拥有完美的女友腹。那么我们就来了解一下拥有女友腹的训练动作。
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1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿抬起做交叉步。就像跳芭蕾一样，记得把腿伸直。动作持续45秒。建议一次做50-60组。
2、负重仰卧起坐
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仰卧，手脚抬高。双手握哑铃，腹部蜷曲，双腿弯曲90度，手臂向前伸展，触摸脚趾。然后以90度直角向上抬腿，背部抬高，双手尽量接触脚趾。动作持续45秒。建议一次做20-30组。
3、屈腿收腹
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首先，我们需要坐在垫子上，双手放在身体后面，弯曲双腿，转动腹部。我们应该小心，不要把所有的注意力都放在手上。首先，保持上半身静止，双手放在身体两侧，弯曲后腿，关闭腹部。当腿向下时，腿是直的，脚不接触地面。同时，腹部用来控制运动。每组15个，分为3组，休息30-40秒。
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练女友腹的好处有哪些：
1塑造完美身材：能产生性感迷人的腰线，使身体曲线更加完美，有助于塑造完美身材。
2加强腰背部力量：在锻炼腰线的过程中，有助于增强腰背部的力量，有利于腰椎和脊柱的稳定性和活动性，降低腰痛发生的可能性。
3.运动意志力：运动的背心线看不到一夜之间的效果。它需要长期的毅力。没有坚强的意志力，就很难坚持到底，达到锻炼意志力和身体耐力的效果。
4增强免疫力：坚持运动腰线，可以增强身体的整体功能、免疫力和体质，从而增强抵抗疾病的能力。
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