事件：
早上收快递将纸张顺手放在家门口的楼道里，因为还有一个空瓶也要扔，于是我就一起放在纸箱里，结果我突然有一个声音，说，你这样放在外面会被打扫卫生的阿姨说的，说你增添他的麻烦，怎么不及时仍在小区的垃圾桶里，于是我开始怨起来了。
觉察：
怨什么呢？
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又不是故意放在那不扔的，我只是暂时放在那而已。
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如果我不是故意放在那只是暂时时如果这样被别人埋怨让我觉得自己被误解了。
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让我觉得很受伤，我觉得大家一点也不理解我，就知道怪我，说我。
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让我觉得自己一点不受大家的疼爱。
一点也不受欢迎。
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觉得自己好不被爱，好被嫌弃
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我像一个可怜虫一样接受别人的施舍。
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毫无尊严，毫无地位
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好憋屈，好恨。
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恨大家都嫌弃我，不喜欢我
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我只能卑微乞讨得到大家的喜欢，装萌卖傻得到大家的可怜。
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好没尊严，好没地位。
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任我别人摆布
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看别人脸色过日子，没有一点自由。受尽委屈。
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活得太憋屈了，太不是人过得日子了
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这样的日子太难受了，一点意义也没有。
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还不如死掉。
对应的生命故事：
3岁左右，可能还稍微大一些，我从奶奶家领着堂妹一起回家，但回家路上，堂妹去玩水，我一个人回家去了，结果她掉进河里，于是我收到了老婆婆的严厉责怪，觉得我没带他回家，所以害她落水了，于是那个时候我真的好委屈还有好害怕，也好恨。
觉得大家就知道说是我的原因，怎么没看到我那么小，我懂什么呀，凭什么骂我，说我，让我觉得大家就知道把责任推到我身上，我只是比她大一些而已，凭什么我大一些就要照顾她，她又不是刚出生的小娃娃。
如果大家怪我没带好她，让你觉得怎么样呢？
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大家都在欺负我，都在怪我。
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觉得我一点也不被大家喜欢，一点也不被疼爱，大家都只关注堂妹掉到河里的危险，没有看到我当时心里多难受，我也不想这样，我也希望她好好的，这能怪我吗？你们大人为什么不好好带我们一起回呢，出了问题就把责任推给我一个小孩身上，觉得自己不被待见啊，好不被疼爱。
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大家只关注堂妹，不关心我的感受让我觉得好不被爱，好被嫌弃。
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我只能卑躬屈膝的讨好大家，活得大家的喜欢。
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好没地位，好没尊严
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只能像小狗一样乞讨生活
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好惨，好苦逼。
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快要活不下去了。
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这样活着还不如死掉。
重复的生命模式：
面对外界的人，特别是对人有所求的时候，总是一副讨好的模样，害怕别人的拒绝或者别人一说自己不好，马上顺从的去改正，其实内心根本不认为这样，内心有，会无比憋屈，觉得大家就是在针对我，嫌弃我，所以为了不被大家针对，嫌弃，讨厌，我总是表现的谦卑讨好，不敢说别人一个不好的话，对于领导权威唯命是从，不敢说出一点和权威不一样的话和感受，活得很小心翼翼，卑微讨好，生怕被讨厌，嫌弃。事实上，当我表面顺从，事实上并不认同时，会引发别人的奇怪，或者人家好心提一个建议帮我的时候，我表面顺从，事实上内心是有自己的想法的，但又不说出来，反而做出了另外的决定，结果引发了别人的不满，觉得我好奇怪，也觉得我左右矛盾，而我因为不同意别人的观点，但又不发表出来，而人家继续发表她的观点，希望我按照别人的观点做时，我又觉得这个人好强势，一点也不顾虑我的感受，我有自己的想法，无需你来干涉，于是双方都不舒服，关系越来越远。
信念翻转：
1，事实上，当时堂妹落水，可能因为太害怕，所以顺口抱怨了一下我，他们也应该知道这不关小孩子的事，只是因为太害怕，就将情绪攻击给我了，而我被这样的攻击，就强烈认为自己受委屈了，大家把责任推给我了，因为认为大家都不喜欢我了，都不在乎我的感受。事实上，这件事的发生并不影响大家对我的喜欢，反而我从这件受伤的事件中得出结论我是不被喜欢的，我是被嫌弃的，所以带着这份不被喜欢，我总是小心翼翼地和大家相处，结果也引发别人的不自在，别人很用心的对待我时，我却小心翼翼的接收，结果人家感受到了我的不自在，觉得我明明很想要的东西还在那装模作样，也引发别人认为自己很可怕吗，还是自己没做好吗？于是反而引发对方的挑剔指责。所以最后印证了我就是会被指责和挑剔的。
2，所以当对方说出我行为上的一些错处时，并不是我没有做好，而只是到处的说出来，或者吐槽一下，是我夸大了这份被说教和被指责，当我做错了，既没有想改正反而指责别人的指责，真的会引发别人的指责了。
3，回到放垃圾到门口的事件，事实上，我都没有听到阿姨的抱怨，这只是我YY的而已，就算她唠叨几句，她也只是说说而已，而且对她的影响很小，是我夸大了对他的影响还有内在的一份特别害怕被讨厌和嫌弃的信念，还有我临时放了一个纸箱就被讨厌嫌弃没那么夸张啊，每次我放的时候都都意识的将一些碎片放好，免得加重阿姨的负担，只要有空都会将纸箱直接带走，从来不放生活垃圾，对别人的困扰很少，所以是我严重夸大了我会被说的信念，以及心中一份只要被说，大家就是不喜欢我的，讨厌我的信念就启动了。
4，事实上，我感受到很多建议，都是为我好，爱我的表现，我全都统一归结为大家说我的不好的地方就是不喜欢我了，所以长久以来我都活在自己的世界里，不敢与人深交，果真印证了一个人，而且我因为不被喜欢，导致我做出一个卑微讨好的举动，反而引发别人的鄙视瞧不起和嫌弃，更加印证了我是被嫌弃的，不被喜欢的信念。
获得的价值意义：
1，继续消融被说出不好，被指责就是不爱我，不喜欢我的信念
2，爱不是哄我，事事顺我的心，一些建议，一些指出我问题的话语其实就是爱我的表现。
