这个午休，你睡得好吗？（一）
鲁班石
每个人都有午休的经历，自婴儿起就有午休的行为。
我对于午休很是青睐。每日午餐后，午睡的瞌睡虫就会如约而至来勾引我，那个困境比加了几个通宵的班还难受。于是停下大脑中思考中的问题，放下手中紧握的笔，躺下不大一会儿就能进入睡境，这要比晚上进入睡眠快，比夜里的睡眠要好。因此，我一般不会参加中午的请吃饭之类的活动，那样就会出我在餐桌打瞌睡的丑。
科学研究证明，午睡是人体保护生物节律的一种方法。德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人不午休，但也是被迫放弃这种“享受”的。如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。我们应当提倡合理安排时间，进行适当地午休。
科学研究表明，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来，这便是人们为为什么要午休的道理。
这项研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
午睡有很多好处，大至有以下几点：
消除困乏。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
预防冠心病。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。有研究表明，平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡。
调节心情。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。美国哈佛大学心理学家刊载在最新的《自然神经科学》期刊上的一项研究内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜。
忙碌了一上午之后，能睡一个美妙的午觉不仅是享受，还是身心健康的需要。不过还得掌握一些正确的午睡方法和注意事项，接着看下一篇短文吧。
