髋部/下肢

目前大部分人或多或少都会有足弓塌陷或者脚外翻的状况，当然这和现代社会的生活习惯有很大的关系：鞋子越来越舒适，道路也越来越平坦，毫无高低变化，脚底肌肉得不到充分的锻炼，自然而然肌力变弱。

纠正小方法

• 第一步：站立，脚尖指向正前方；

• 第二步：双脚在地面上踩实，保持脊柱的良好形态，髋部发力，让右脚产生沿顺时针旋转的力，左脚产生沿逆时针旋转的力，

  
  
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肩部/上肢

肩部类似于髋部，平时最常见的是含胸，肩内扣，即肩会超过胸部。

处理方法

站立，双手置于身体两侧，然后举至齐胸位置，掌心向上，让肘关节窝也指向正上方。这个外旋动作可以让肩部回归正位，调整肩胛骨和胸廓，改善肱骨与关节的形态

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