导语：有一个情绪稳定的妈妈，是孩子们的福分。面对焦虑，我们需要的是自救而不是埋怨，我们需要强大，而非期待。
作者：一木钉
前段日子，文章《“妈妈，我宁愿你没生我！”11岁男孩的自述刷爆朋友圈》看到我泪目，文中提到：
1月27日，福州一小区，有个五年级的男孩，被妈妈用手机充电线勒死。在杀死孩后，妈妈先是割腕未果，随后自己也从13楼跳了下来。有人说妈妈有抑郁症，还有人说是家庭一直有矛盾。
而让人震惊的是这样的事情其实每天都在发生。据联合国儿童基金会统计：我国受虐儿童的数量已经超过了1000万。2014年经媒体曝光的虐童案件就高达104起，死亡率高达47%其中超过6成的施暴主体竟然都是孩子的父母。
维基百科上有数据统计，在有确切自杀率统计的世界各国中，中国是唯一女性自杀率显著超过男性的国家，自杀率高于男性25%-40%。
文章中，触目惊心的统计数字，对爸爸缺位的控诉，对妈妈处境的同情，让我这个二胎妈妈瞬间感同身受，陷入“被害者”的角色不能自拔。
一度，心里充满委屈，想想自己初当妈那几年，老公顾不上，自己不但手忙脚乱，自顾不暇，孩子还状况百出……那几天看老公哪哪都不顺眼，心想，我这么辛苦全都是你害的！
妈妈的情绪极大地影响着孩子的快乐。就像文中提到的：“母亲的负面情绪不仅会对孩子形成不安全的依恋关系，甚至会影响孩子的大脑发育。”
现实很清楚，但也很残酷。
清楚的是: 妈妈情绪不好，不仅仅是因为妈妈本身不够强大，背后一定有一个“丧偶式育儿”的不美满婚姻。
残酷的是:要走出来，唯一能依靠的却只有自己。期待别人改变来成全自己，太艰难。
有一个情绪稳定的妈妈，是孩子们的福分。而面对焦虑，我们需要自救而不是埋怨，我们需要强大，而非期待。
容易焦虑的妈妈们往往有以下特点：爱着急、追求完美、隐忍付出。
着急
走起路来风风火火，做起事来利落干脆，恨不得长出三头六臂，常可见到这样的妈妈们忙得不可开交，但是问她做了什么，却又说不出一二。这样的情形一旦出现，可能并非现实多么忙碌，而是“心忙”的表现，心不安定了。
一旦觉察，提醒自己慢一点、再慢一点。深呼吸，让自己放松，好好关照自己的内心，细细体会身体哪里疲惫，试着放松。体会情绪哪里不畅，试着看到。
允许自己各种负面情绪出现，也允许它的流动，每一个正常人都会有负面情绪，都会抱怨、气，很正常，让它流过我们的身体，慢下来，接受它。
完美
容易焦虑的妈妈们往往对自己要求很高，追求完美，这与原生家庭中父母对自己的态度息息相关。然而幸运的是，我们已经成年，可以通过自救来摆脱原生家庭的影响。当内心有严苛的声音出现，要求自己必须做到什么的时候，及时觉察，听听这是谁的声音。
对自己说：“无论怎样，我都爱你。”给自己提供一个健康接纳的养育环境，将自己重新养育，包容自己的所有缺点。
做不到就做不到，做不好就做不好，学着多为自己考虑一些，把自己的心情放在第一位，不断告诉自己：“我值得所有的美好。”
隐忍付出
容易焦虑、爱发脾气，不是你的错，可能是你的太过隐忍，过度付出导致，带孩子的辛苦是很多职业都无法比拟的，中国女性自杀率高于男性25%-40%，与女性在家庭中无法得到休息紧密相关。
一定要重视自身的心理健康，适当休息，不要把自己逼入疲劳的绝境。短时间的独处能够平复人的情绪，勇敢求助家人及爱人，敢于分担自己的压力。
做一个智慧的妈妈，不是一个人包揽所有的家事，而是让爱人一起参与其中，共同承担。背后有依靠，身边有肩膀，能极大缓解焦虑情绪。
亲爱的，当你看到这篇文章时，请记住：别对自己那么狠。
没有人可以一直劳作不用休息，偷个懒不是犯罪，休息一下是为了更好的前行，也是为了给孩子更高质量的陪伴，学会爱自己才能爱别人。
学着重新养育自己，就从这一刻开始吧。
作者简介：一木钉，两个男孩的妈妈，专注心理、教育写作，在文字中疗愈自己，惠及他人。亲子专栏签约作者。
