健身前期目标：减脂，拉韧带

减脂项目：

一小时慢跑，最低10公里。

波比跳：150个

跳绳1000个。

韧带拉伸半个小时。

杠铃推拉200个，杠铃深蹲190个。

腹部减脂➕增肌训练半个小时。

前期最大目标减脂，期限2个月，之后再考虑增肌，确定明确目标，一步一个脚印，行动起来。