前几天，小编在家说要减肥，然后老妈就把小编的米饭给撤了，说既然要减肥，就不要吃主食了，吃菜就行了。可是小编饿啊，不吃主食感觉和没吃一样，减肥到底该不该吃主食呢？该吃的话，又该吃什么主食呢？是不是很多小伙伴也有同样的疑问呢？

为了解决这个疑问，小编特意在绿瘦好享瘦APP上找了一下，下面小编就做个勤劳的搬运工，来给小伙伴们说说该怎么吃主食~

主食，该吃吗？

都说减肥要减少糖分摄入，主食往往含糖较高，于是很多小伙伴就觉得吃主食会长胖，拒绝主食，其实要想减肉，适当吃主食很重要哦。

主食吃太少，减肉难。主食是我们获取能量的主要来源，主食吃得少会导致体内供能不足，这时你可能会吃更多高脂肪、高热量的食物来填补能量的空缺，结果越吃越胖。

主食吃太多，易长肉。主食多含碳水化合物，为身体提供糖分，血糖的变化会直接影响胰岛素的分泌，关系到脂肪是否囤积。如果主食吃太多，血糖上升过快，身体会分泌胰岛素，促使脂肪囤积。

所以说，主食该吃，但是却要吃得健康合理！

主食，怎么吃？

粗粮细粮搭配吃，增加饱腹感。很多人普遍认为大米、白面等细粮比粗粮口感更好，就很少吃粗粮。其实，粗粮大多升糖指数较低，能有效避免因血糖骤升骤降，加速胰岛素分泌，导致脂肪囤积的问题。另外，它们还富含膳食纤维，不仅能带来很强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，帮助排出身体毒素。

主食搭配其他食物，营养均衡。主食中主要是碳水化合物，但是蛋白质等营养摄入不足也会影响减肉，所以一顿饭只吃主食是不行的~