想象一下——
你工作了一整天，见了无法沟通的客户，还因项目进展不下去被“老油条”领导批评，还有一群喜欢在背后说三道四却不干正事的同事，当你拖着疲惫的身体回家，希望有一个人能倾听你的苦恼时，开门后，却发现家中空无一人，而你也不知道家人都去了哪里，此时的你，会是什么感觉？
你可能会首先好奇并且担心家人都去了哪里，之后你会突然感到愤怒，因为没有人主动联系你说他们为什么不在家，而你累了一天，还要担心他们去了哪里，再之后，你可能会觉得十分委屈……（复杂的情绪，却很痛苦）
这样细碎的场景，可能在很多人身上都发生过，我们习惯的方式是将情绪压抑下来，因为看起来好像没人做错了什么，家人没有主动联系你也一定有他的理由……
我们不敢让自己有愤怒的情绪，更不敢表达自己愤怒的情绪。可能在很多人的观念里，愤怒的情绪是一种可怕的东西，有人会将愤怒的情绪与攻击性行为划上等号。
将愤怒的情绪压抑下来，并不代表它不会流露出来，很多人可能会用间接的或伤害性的方式表达自己的愤怒，比如对家人冷嘲热讽或对家人使用“冷暴力”，还有一些人可能会自我攻击……
首先，让我们认识到自己的愤怒吧，看到自己的愤怒，并且承认它的存在，即使那个当下它让我们很痛苦，也不代表愤怒的情绪是坏情绪，我们先不着急“扔掉”它。
然后尝试做几个深呼吸，让自己稍微平复一下，再审视一下，是什么事件、环境、人物引发了愤怒。
当知道了这些之后，可以尝试与自己进行对话，看自己能否对这场愤怒有新的认识，如果觉得思绪理不清，也可以写下来。我们也可以与他人沟通，通过平静自信真诚的声音，传递我们的愤怒，也表达出我们的希望。
愤怒的情绪是人类的基本情绪，它可能隐藏于我们生活中的很多时刻。让自己不愤怒太难，若能很好的疏解我们的愤怒，亦是一件能让我们生活更愉快的事情。
