疗愈手记：今天我用写作疗愈自己的
国庆假期结束，今天开始上班。
天色阴沉，有点冷。
我感觉到了些许疲惫和不安。
疲惫，大概是因为假期期间，每天都在十一点之后睡觉。白天跟家人一起照料小孩，陪小孩儿玩耍。小孩儿九点左右睡觉后，我开始收拾笔记本电脑，书，一边读书写作，一边拿手机进行沉浸式直播。为了直播时长，已经感觉到困了，也不想及时起身去睡觉。虽然阅读写作的过程我很享受，但是晚睡带来的负面作用也会慢慢显现。刚开始三五天可能很兴奋，但一周过后，就会涌现明显的乏累。熬夜持续一周后，就会形成一个固定的行为模式，那就是不工作到十二点，会感觉这一天又白白虚度了，会感觉自己又在虚度年华。把身体是革命的本钱这个铁律自动屏蔽了。所以，习惯这个事情，真的很关键。一旦一个不良习惯开始形成，大脑和身体就会达成默认模式。当然，好的习惯也是如此。
不安，是因为把注意力放在了过去和未来。最近一直在总结梳理自己的康复经验和方法。在这个过程中，我发现如果之前一直保持记录，那么总结起来会轻松很多。另外，虽然自己读了很多书，但是大部分都没有去认真细致地梳理复盘，虽然它们在我疗愈的过程中起到了关键作用，但是回头总结梳理的时候，却没有了抓手，还得重新去读一遍。所以我不安的地方在于，有点悔恨过去。为什么我当时没有这样做。除了悔恨还有指责。而另一个不安的地方在于，我又对未来充满了焦虑。我想把自己的康复经验分享给更多有需要的人，可是因为之前积累不够的因素，我无法一下子整理出很多干货来。也就是我的积累跟不上我的灵感，这让我很苦恼。
乏累的问题很好解决，不熬夜透支身体，按时睡觉。到了点就提醒自己，早起的感觉特别爽。因为之前早起的体验还在我的身体记忆中。关于这一点，意识很重要。从早上起来，感觉累的时候就告诉自己，得早睡。中午醒来再告诉自己，一定要早睡，早起学习工作的体验更好。下班回家后，告诉自己天大的事情都大不过自己的睡眠。经过三次洗脑后，基本我都能做到按时睡觉。三次洗脑的过程，就是一遍又一遍地加强自己的意识，加强要早睡的意识。相当于提前给身体发信号，让身体这个系统得以提前安排整个系统的运行，并且调试到合适的状态。
不安的问题，当我写在这里的时候，差不多也解决了。就是要把注意力集中在当下这个事情中。当下，我正在写一篇疗愈手记，我在梳理今天的身体状态。手机不一定是专注模式，调成静音即可。一些通知会出现，但我不去管。因为这之前我已经给身体发了信号，我要认真写，写完再去看那些通知详情。永远记住，做好眼下的事情，比担忧过去和恐惧未来要实在的多。
今天，靠写作疗愈了自己。
2025年10月9日下午
