董丽敏焦点解决坚持分享第364天（约练134场）本周第4次
2020.10.3
咨询约练收获:
1.咨询师是引导而不是说教
2.真正的咨询师永远要比来访者说的少。
3.要想让孩子自信，不是孩子不自信是自己需要调整了，自己调整好了，会看到孩子得不同了。
4.永远不要被老师的光环所蒙蔽，有时候看到的和做到的真的有天壤之别，不高估别人，不小看自己。
5.咨询中一定多去确认对方的知觉，而不是自己所以为的。
6.不要有预设，每个人的学习能力不同，要看到对方做的好的地方。
7.观察员自我感觉很好，始终保持中立态度，又给对方各自赋能。
感悟:
不是别人激怒了你，让你觉得有愤怒情绪，而是你对自己不满意，不接纳别人就是不接纳自己。
亲爱的外面没有别人，只有你自己。
所有你看到的都是你内在的投射。
好好修炼自己而不是每天去怨恨别人，自己修炼通透了，会看到整个世界都不一样了！
摘抄:不是别人激怒了你，让你觉得有愤怒情绪，而是你对自己不满意，不接纳别人就是不接纳自己。
亲爱的外面没有别人，只有你自己。
所有你看到的都是你内在的投射。
好好修炼自己而不是每天去怨恨别人，自己修炼通透了，会看到整个世界都不一样了！
一个对待矛盾耿耿于怀的人，他的心理往往处于紧张状态，由于内心的冲突得不到解脱，就会导致大脑与神经高度兴奋，引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等，从而增加罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。
生活实践也证明，一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会使小事酿成大事，矛盾激化，以致给自己带来无穷后患。
心理学家们建议，遇到矛盾时，不妨从下面四方面来想问题：
如果你能宽恕别人，你就能释放掉许多负面情绪。
原谅别人，可以让你变得更健康和更强壮。
想想看，对方当初为什么要那么做。
如果我是对方，我会怎样对待当时发生的事。
结婚宴席感悟:
不要对这样的场合有过高的期待，不要因为这个而耽误了自己的事，你未必有那么重要。
