癸卯年农历三月初一
春季最后一个节气。每年的4月20日前后是谷雨节气，太阳到达黄经30°。谷雨，有“雨水生百谷”之意。
谷雨三候为：
- 第一候萍始生
- 第二候鸣鸠拂其羽
- 第三候戴胜降于桑
雨生百谷
谷雨养身
雨生百谷，协调身体内外环境
《黄帝内经·素问·保命全形论》记载：“人以天地之气生，四时之法成。”这句话的意思是人出生在天地之间，人体的内环境必然会受到自然界变化的影响。谷雨节气过后降雨增多，空气中的湿度渐渐加重，这个时候我们在调摄养生中不能脱离自然环境变化的轨迹。人体内部的调节能够使内环境（体内的生理变化）和外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持生理功能的正常。
谷雨：护肝脾 防湿邪 祛春火
谷雨时节空气的湿度逐渐加大，降雨明显增多，一些阳气不足、脾胃虚弱的人容易受到湿气的侵犯。湿气会侵犯到脾胃，产生消化不良的症状，甚至产生腹泻。因此要健脾除湿，适当温补，多吃健脾胃、祛湿的食物，让湿气随大小便排出体外，让身体各部分功能保持平衡。
防湿邪可以选用一些健脾祛湿的食材，如薏米、土茯苓等。
经络养生
按揉中脘穴
中脘穴为人体的保健大穴之一，时常按摩这个穴，能够疏肝和胃、健脾利湿、增强气血运行，也能很好地预防风湿病。
［穴位定位] 在上腹部，脐中上4寸，前正中线上
掌摩神阙穴
刺激神阙穴不仅能够起到通经行气的作用，还能有效祛除体内湿气
[穴位定位] 在脐区，脐中央