今晚的碎碎念，还是有点小紧张。上次的茶艺考试也紧张，泡茶过程中，手一直在抖，考场发挥还没平时练习的好。我时常对于自己的期望太高，不能好好享受过程，希望好的结果。期望太高，焦虑、担心油然而生。想起之前看《共情力》中提到的：你压力大是因为没有共情能力。共情，在很多方面是客观真相的代名词。所谓的客观真相是看到世界本来的目的，现实而不带有偏见。期望驱使我们产生愿望和希望。然而，如果一个人期望通过正面的成就来纠正情感缺陷，就只能让自己陷入失望和长期的压力中。期望之所以产生，是因为人有一种自然的冲动——渴望实现自己的潜力。在更深的层面上，期望能够创造有条件的信念，即让一个人相信某种行为或成就会给你带来爱，提升你的自我认同感。你的核心信念，即你认为将会带你走向成功的那些因素，会揭露出你的期望是什么，你相信（不管有意还是无意识）什么会给你带来满意的结果。
看到这里，我明白我焦虑、紧张的原因，提升自我认同。一直强调爱自己，我想爱自己也应该是自己对于自己的认同，而不是渴望获得他人的认同。坦然的接受真实的自己，意识到我自己不是谁，这样会让自己产生更好的创造力，从而获得成就。
