1、时间、地点、人物
2、发生了什么事、你感受到了什么。把情绪日记本当做倾诉对象。
3、找到自己情绪的地雷区。找到自己情绪的地雷区。搞清楚自己在意什么，经历了这样的情绪之后你需要改变什么。
蔡康永——情商课《情绪》
情绪的日记
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