【A1:自己相关的经验】2017年七月的某一天晚上六七点的样子，女儿那时已经看了一个小时的电视了，我担心她眼睛看坏，就给她说:“你已经看了很久电视了，不看了哈，去干点别的事”，此时女儿看熊大熊二看得正起劲，眼睛都不眨一下，理都没理我，我看她没理我，就直接把电视关了，女儿超级不爽，一下子眼泪就掉了下来，特委屈的哭了，哭了好久，嘴里叨叨着说“妈妈不爱我了”……
反思:很明显是没有好好沟通，给女儿造成了很不好的感受，不被尊重，不被爱，给女儿造成的这样体验比她看电视这个事本身大n倍，今天学习的这个语言艺术刚好可以用上，再出现这样的情况，我可以这样做
1宝贝，妈妈看你看电视这么认真，妈妈知道你很想一直看这个电视，是吗？
宝贝肯定会点头
2你从五点就开始看，到现在已经有一个小时了，我们有规定看一会儿电视就去玩别的，所以我们去玩别的吧，把电视关了好吗
宝贝肯定还是会不高兴，可能会说“再看一会儿嘛”
3我知道现在就关电视，你会很难过，这样，你说再看两分钟还是三分钟，然后妈妈和你一起去画画
宝贝肯定会说“三分钟”
4其实这个时候，孩子有自己选择的权利，是不会太大情绪的，不过还是可以做这个部分，“妈妈知道熊大熊二还没看完就关了电视，你会有一点点不开心，如果是妈妈的话，可能也会噢，不开心是可以的，妈妈陪着你”，然后给她一个抱抱
【A2我的应用（目标/行动）】
目标:好友约我下个月去旅游几天，我不想去，如果是出去玩我也想带上团队的人一起边工作，边游玩，准备通过这个沟通方法回应好友，要么一起去边旅游边玩，要么就我两出去玩一两天
1亲爱的，你休七天的年假，之前就邀约我一起去旅游，太爱你了，我也很想和你一起去
2只是七天的时间，我不行，我不能丢下团队伙伴自己玩那么长时间，我还有很多事要做
3要么我们再约点人，一起去，可以一边推广一边玩耍，工作和玩耍两不误，相信这样的年假会更有趣，也会更有收获，当然，如果你只是想纯玩的话，我也可以陪你，只是时间没法那么长，可以就近玩一两天，或者你约其他朋友和你走远一点玩七天，你看怎么样
4我的时间安排可能和你预期的计划不一样，你会不会有点小失落呀，如果换作我，我可能会，不过你也尊重你自己的内心想法，看你想怎么安排！
沟通中，有效果比有道理更重要，关系更重要，如果对方感受好，哪个选择都算达成目标，如果对方感觉不好，则失败，如果成功的话，奖励自己一套衣服
