1、番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事情。
2、番茄工作法以动作为导向，扭番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射。
3、工作记忆的容量有限。如果正在忙于一项任务，然后注意力突然转移到其他事情，等回到刚才在做的事情上时，就得多花时间让自己回到轨道上来。环境的频繁变化会降低生产力。
4、在短期记忆中信息通常以声音形式存储；在长期记忆中信息通常以语义形式存储。延迟回忆更容易记住不同含义的词语，大脑通过联想对记忆进行编码。罗马宫殿记忆法可以认为是一种有意识的通过联想对需要记忆的物质进行编码的方法。
5、有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。然而创造力与统筹力难以并存，当局者迷，旁观者清。
6、番茄工作者一天的5个阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化。在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
7、番茄工作法的核心戴明循环：计划、执行、评估、应用。
8、番茄工作法只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸。 三张纸的用途如下：今日待办表格、活动清单表格、记录表格。
9、在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。如果让压力系统一直工作，而不借助心智休闲进行调节，症状会找上门来。脑干的思考系统会受到影响，包括边缘系统的感知能力，甚至破坏你的生物节奏。例如会造成失眠。
10、将专注、排序和休息时间段交错安排，才能获得一个可持续步伐。
