①
今年春节过后，我决定通过走路来健身。
之所以想健身原因有二。
第一，整个人越来越朝着横向发展。如果实在要用上一个好听点的形容词的话，那就是“珠圆玉润”；而且珠圆玉润还是只美颜过的样子，现实生活中压根就是不忍直视。我需要控制这种情况，所以想给“珠圆玉润”加上一个时间限制。
第二是因为去年年底的时候去医院体检，医生说已经在“脂肪肝”的边缘；只要再轻轻地朝前迈一步，便妥妥地坐牢脂肪肝的事实。
按照现在联合国世界卫生组织对于年龄新的划分，我还属于一枚货真价实的青年（此处认真脸），有着大好的光辉未来。为了在今后漫长的岁月里不会整天和药丸打交道，不降低我的生活质量，那是必须要和肥胖来个斗智斗勇了。
②
目标定下了，接下来就是实施；实施需要有计划，还需要有一个对自身情况的分析。
本人长期做行政工作，大部分时间都是在电脑前面度过，出行喜欢用交通工具代步；而且本身性子又是喜安静不喜动，平日里几乎不参加什么运动项目。所以很显然，耐力是相当不行的。
想明白这点后，我知道对于自己来说，做计划的时候首先要满足起步低的特点；也就是说一开始制订的必须是小目标，中目标和大目标那是以后的事情。
要不然的话，目标定得太高，自己完成不了；在自信心受到打击的情况下，那是很容易就打退堂鼓的。
于是，我给了自己一个十天的缓冲期；让自己利用午休或晚上的时间，试着走走，看看走多少步开始会觉得有些微累。同时开通了微信运动，让微信给自己进行记录。
当然，同时还过了一下磅，让自己能有个对比的依据。
③
等到正式开始走路了，我才算是真正明白了自己的体质有多差！（捂脸）
根据微信运动的记录，我每天的步数能达到三千多，这是我刻意利用休息时间走路的情况下达到的成绩；但是，这样的步数显然是太少了。而且，如果我连续走三四千步竟然会觉得有些喘！
了解了自己的真实情况后，我突然觉得自己是一个有智慧的人（捂嘴笑），先定一个小目标无疑是最为明智的决策。对于目前的我来说，只有小目标才是能够触手可及的。
我放正心态，用自己能够承受的步数来作为自己的小目标：在缓冲期内每天连续走满3000步，上不封顶。
④
十天的缓冲期很快就过去了，这中间当然也有过觉得枯燥乏味的时候；特别是到第六第七天的时候，简直就不想出门，觉得自己哪怕多走一步也会奔溃。
不过好在，坚持下来了。
十天的缓冲期一过，我便又做了一次小结。
1、每天连续走满3000步的小目标已经达成，而且不会再有气喘的情况出现；所以接下来可以把小目标改成中目标，给3000步来个提升。
2、利用午休时间走路，对我来说不是最好的选择。因为中午午休一个小时，其中包括用餐时间；无论怎样抓紧，等吃完饭再休息十分钟的话，基本也就已经到了十二点半了。也就是说，只有半个小时的时间可以外出走路。在时间不充足的情况下走路，并没有愉悦的感受。所以，接下来可以把走路时间选在晚饭后，休息半个小时，然后出门走路。
3、穿跑鞋走路的感觉要比穿一般的平底鞋好上许多，所以接下来走路的时候必须换上跑鞋再出门。
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从第十一天开始，我就把每天走路的目标定为连续走满6000步，同样上不封顶，看自己当天的实际情况而定。而且，一定是换好跑鞋再出门。
这样又连续走了二十天时间，到今天正好是整整一个月时间；善于总结的我又梳理了一下这些天的情况（捂嘴笑），跟大家一起分享。
1、我现在每天都能连续走满6000步。走路的时候尽量做到抬头挺胸收腹甩臂，尽量把步子迈得大一点再大一点，有些时间甚至能够连续走满10000步。但我还是喜欢循序渐进，想把目前的状态再巩固一下；所以暂时来说不会改变6000步的目标，当然也不会刻意阻止自己偶尔爆发洪荒之力。
2、我喜欢一个人独自走路，能让我有很大的自由度。通常是连续一段时间的快走后觉得有些气急，便可以适当地放缓一下脚步；等到气息平稳后，再开始下一段的快走。
3、一个月前我体重是111斤（特别指出，是“斤”不是“公斤”），现在是108斤；说明在这一个月里，我减去了3斤。在没有用任何减肥产品的情况下，通过走路去掉了3斤赘肉，还是一件蛮开心的事情。
至于脂肪肝等指标，目前没有再次进行体检所以并不清楚；不过我觉得自己的整个状态是很好的，所以相信这应该已经不是问题了。
⑥
至于说收获，我想最为重要的，就是深切体会了三个道理。
首先，是贵在坚持。
在这一个月中，我曾有过两次不想继续的情况。
第一次打退堂鼓的时候，就是前面说到的第六第七天的时候；白天事一多人又累，真心不想再走。不过感谢自己，还是坚持下来了。
第二次不想走，是因为有一天晚上下中雨，看着外面哗啦啦的雨帘，打消了出门走路的念头；自己跟着视频跳了二十分钟的有氧操，然后就收工了。
可是让我没有想到的是，就只是一个晚上的没有出门走路，等到第二天晚上的时候，我竟然会有刹那的犹豫。
随之，脑海里竟然就直接跳出了劝说自己的念头：
到底要不要出门？昨天跳操也是锻炼，不如就在家里跳操吧？
不过我很快就升起了鄙视自己的想法。既然说了要通过走路来健身，那么任何其他形式的健身都是不负责任地耍流氓（至少目前来说是这样）。
这样一想，自然就通了，也就能够愉快地出门了。
其次，迈开腿的同时要管住嘴。
在开始走路前后，在饮食方面存在着一些细小的差别。
首先来看三餐。早餐和中餐并没有什么改变，还是该吃什么就吃什么；到了晚餐的时候，我有意减少淀粉的摄入。以前吃一小碗米饭的，现在改为吃半碗饭。至于荤素菜，倒是没有任何变化。
再看其他食物。一直以来，我对巧克力、曲奇等情有独钟；可是它们都是高热量的食物，所以从坚持走路开始，我就慢慢地开始减少进食这些食物了。到现在，已经基本不碰了。
最后一点，是要有一群志同道合的朋友。
朋友圈是个暖心的存在，有时比励志的鸡汤文都管用。大家每天在微信运动里碰头，相互间进行点赞，对于自己来说就是一种正能量的鼓励；志同道合的朋友多了，这件事坚持下去的可能性就大了。
对于走路这件事情，我已经坚持了一个月；按照“21天形成一个习惯”的说法，从理论上来说应该是已经形成习惯了。
但是一个才刚形成的习惯并不能说明什么，可能在某一天就会突然消失离我而去；所以我所能做的，只有继续走下去，将这一习惯进行固化，然后通过它来达到健身的目的。
好了，谨以此文作为这一个月的小结；等接下来的第二个月、第三个月，我会继续把我的一些体悟跟大家进行分享。
最后啰嗦一句，欢迎志同道合者留言哦。
