本文第（一）篇对元认知的基本内涵以及我对元认知的认识和理解进行了介绍，本篇将主要对如何用、如何锻炼元认知能力进行探索和研究。
1、对元认知应当有正确的认识
元认知能力的形成和锻炼首要的是要对元认知有正确的认识和理解。
在知晓元认知这一概念，并决心把它真正变成自己能力体系中的一项后，对元认知要保持清醒地认识，简单地说这是对认知的认知、对思考的思考；但仔细分析元认知还是包括多项内涵，而且是否适合每个人，得有自己独到的判断和理解。对元认知正确的认识和理解关系到正确元认知能力的建立。
这是元认知能力的基础。
2、用元认知验证元认知能力
人类认知能力是一件非常奇妙的事情，既可以通过认知对认知进行反思，更可以对认知的认知再进行一次认知（当然，这种思维游戏可以无限进行下去，但超过三层已无太多必要，搞不好还会搞成分裂人格）。对自己元认知的反思和总结，不仅可以反思自己元认知能力是否有符合元认知能力的规律、是否正确，而且这种思维操练本身也会促进自己元认知能力的形成和强化。
元认知能力其实质就是大脑的训练操，只有通过不断地重复和演练，才会在大脑中形成深刻的脑回路，让它成为大脑底部的潜意识，这样元认知能力就会天然成为我们认知体系中不可剥离的一部分。
3、通过行动来培训元认知能力
元认知能力是一种思维能力，只有让它落实到我们的行动中，让它指挥、调整、修正我们的行为，并达到预定的目的或取得预定的结果，才能真正体现它的价值。
李笑来说，成功就是用正确的方法做正确的事情。
这一个过程就是一个用元认知能力识别、判断、确定目标，对自身情况正确认识，选择正确合适的方式方法，采取合适的行动并不断调整、修正升级的过程。
通过在具体的行动中来检验元认知能力，并不断对自己的元认知能力进行补充和完善。
4、通过写作来总结和反思元认知能力
正如上文所述，元认知能力是一种思维能力，要让它真正成为自己能力体系中的组成部分，除了要通过具体的行动进行检验外，还应当将它通过文字的形式固化下来。
古人云：吾日三省吾身。
三省吾身就是一个用元认知能力反思自我的过程。这个过程，除了要保持经常性地持续性地进行外，更重要的是要能够有适当地方式固化下来，“好记性不如烂笔头”，通过文字的形式固化下来，会进一步加深脑回路中的印象。
通过文字记录下来，本身就是一个元认知反思总结的过程，为将来的反思、总结，为自己元认知的不断进化提供文字基础。
元认知能力是人与人区别最大的标志之一，通知不断地学习、分析和总结，培养自己强大的元认知能力，为提高自身的能力体系增加有力的一环。
