三条原则：1.如果没有用就不要固着在这件事上；2.如果没有用就做点别的；3.如果有用就多做一点。
学习帮忙改变的技能：1要知道目标在哪里2将目前的行为与目标对比，发现目前使用的方法无效3.换点别的事情做4.鼓励约定
细细想想，确实是这样的，看似简单的三条原则，做起来真的是有一定的难度，每个人的性格不同，有的人会很简单的做到这三点，我自认为是一个比较多愁善感的人，遇到困难的问题，或者有时还没有发生或者即将发生的什么事情， 就会一直纠结，会一直想。 但结果是什么？ 结果是一整天都是这样情绪低落，更坏的结果是什么呢？ 这种坏的情绪会影响孩子，亲人，或是同事等等。 所以改变是一定要去改变的， 遇到真的没有办法去改变的事情的时候一定一定不要再反复的想这件事， 最好的办法就是去做点别的事情分散一下。 这三条原则和改变的技巧用于我们自己也用于我们来教育孩子，感觉有效的，我们就去多做，我们不要觉得这尽管有效，可是改变不大呀！既然有效我们就多做一点，让小改变累计，小改变可引发多滚雪球效应。
