鉴于我文章的阅读量迟迟上不去，所以今天我也给大家来点干货，我比较成功的经历也就是我心酸的减肥之路了，从200斤到现在的120斤可不是吹的，我保证这绝对是我的亲身经历，否则让我胖回200斤（哈哈）。在之前的文章我也写过我是如何完美的成为一个重达200斤的胖子的，在这里就不赘述了，没看的可以点进我的主页，我发的第一篇文章就是。
一、关于饮食
1）我早上起床就喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水不仅可以美容养颜，还可以防止便秘，改善自己的肠胃功能。
2）早餐适量就好，不要太饱，否则你的肠胃负担会很重，至于种类我认为是无所谓的，要搭配一碗汤就好，凭我经验体重在早餐上基本不会增加。
3)午餐我基本就是七八分饱，让我再吃还可以吃，不吃也不会感觉特别饿，但是我一般不会吃特别油腻的菜。这是体重增长的关键一顿，千万要控制住，不可太过放肆就好。谨记吃过午饭半个小时内不要就做着。
4）晚饭我是不吃的，这个也因个人情况而定，刚开始我也受不了，后来坚持久了慢慢习惯就没有到晚饭点就会特别饿的感觉了，实在不行的人也可以少吃点，在慢慢减饭量。这也是体重增长的关键一顿。我发现以不吃晚饭对身体不好为理由的胖子们，那是因为她们不够胖。
5）平时适当喝水，和一切零食说拜拜。
饮食这块是在为自己的日常活动获取能量，只要是摄入，不管是什么，都会增加，除非你的运动量上来，消耗掉你所摄入的。当你消耗的大于你摄入的就会瘦了。
二、关于运动
1）早上的运动可做可不做，虽然对于体重的影响不大，但是早上运动绝对可以使你一天都精力充沛，建议大家运动一下，不要激烈运动，像慢跑，快走这样就很好。
2）晚上这个锻炼非常有必要，这绝对是减肥的黄金时段，一般晚上7点到9点是最好的燃脂时间，我时间有限一般是从晚上8点到10点，不过效果也十分显著。对于不太运动的人来说，刚开始快走的效果就很好，但是时间长了就不行了，就要增加运动量了，现在快走对于我一般没用，我只能慢跑或跳绳了。
3）重要一点，晚上运动不仅可以减肥还可以提高睡眠质量，我自从晚上开始运动以来，睡眠质量都非常好，基本就是沾枕头就能睡着那种，要知道我以前可是经常失眠的。
三、关于体重记录
1）这绝对应该是一个wuli胖子们最最关心的，咱们这么辛苦的减肥不就是为了体重秤上那两位数字越来越少吗？我是早上量两遍，第一遍是起床就量，不穿衣服，这样体重少点（嘻嘻）。第二遍是洗漱完毕，上个厕所，脱了睡衣再量一遍，你会惊奇的发现第二次明显轻于第一次，这样你一天都会拥有一个好心情。
2）假如某天吃的多了，一定要立马上称，这样你的愧疚感就会油然而生，后悔不已，下次你当然就会谨记教训了，不要因为害怕而不敢量，我身边都是吃的多了坚决不上称的人，然而我想说的是你并不能改变你胖了的现实。
3）这个体重记录非常有必要，瘦了可以鼓励自己更瘦，这样自己的减肥信心也会爆棚，对于那些坚持减肥而没有什么成果的人是很难坚持下去的，胖了可以激励自己反思错误，我就经常这样，体重增加了就反思自己吃了多少，运动多少，这样发现自己的问题所在才能更好的与肥肉斗争。
四、关于作息
1）作息也很重要，贪睡的人一般减肥成功的概率都不大。晚上我不限定自己几点睡，不要太晚就好。
2）早上我是一定要早起的，决不能偷懒，这很重要。
3）有午睡习惯的人，千万不要一睡就睡一个下午，那样对身体特别不好，起来后头昏脑涨的，不知道大家有没有这样的感受，睡个一小时就很好了，这样正好精神。
五、关于心情
这个我给加进来也是因人而异的，有的人心情不好就瘦的，有的人心情不好就胖的，我属于后者，我心情不好就是想吃，狠狠的吃这样才能满足自己，虽然知道不对，但是悲伤心情已经完全掩盖了自己的减肥欲望，所以对于像我这样的人保持好心情也很重要。
好了，以上就是我的减肥经验，我的减肥之路远比这个要苦，其实减肥初期我节食特别多，运动量也特别大，但是那真是不好坚持，如果没有效果的话，自己的意志力也很薄弱，很容易大吃特吃，从而反弹。对于胖子们，大多是习惯不太好，有的减肥是治标不治本的，最重要的还是应该有一个健康的生活饮食习惯。
